關於跑步減肥 重量還是重質?

我想問呢,我試過2個方法跑步

1.用中速跑,可以跑到5個圈,,可以跑到17MINS,跑完之後呢,係出左好多汗,同肌肉係比較累

2.用較慢速跑,可跑到8個圈 可以跑到30MINIS多D,但出汗係比較少,同肌肉係唔累的

第1個係覺得真係好辛苦,第2個就唔太辛苦,但可以維持耐D.
我想問到底邊個CASE係可以有較大GE減肥效果?長時間OR強度大較好呢?

當然係2.用較慢速，長時間跑來才有減肥效果...

在運動中，運動時的「最高心跳率」MHR(為220-你的年齡)是一個可靠的指標。它顯示身體承受運動的強度。

緩步跑「帶氧運動」中理想目標心跳60~80%x(MHR/為220-你的年齡)，一般會20分鐘後開始先燃燒脂肪，再後才燃燒蛋白質。

也就是說比如30歲的朋友，最大心率為 220-30＝190。則190×60%＝114 ~ 190×80%＝152，即心率保持在114～152左右的鍛鍊才有效燃燒脂肪並安全。

如果運動時段經常保持最高心率的Hard(80%~90%心跳)、VeryHard(90%以上心跳)，心率強度過高運動就是「無氧運動」(運用肌肉強勁短暫運動，不必考慮呼吸帶氧(過後非常喘氣復原)，會先燃燒蛋白質/肌肉(過後吸收也會容易增長肌肉)，燃燒脂肪同時會減少。短跑運動員或足球員身體粗壯就是這原因。
 以下圖的說法，當強度越強的時候，脂肪的燃燒率越低，反之強度越低的時候，脂肪的燃燒率越高，而當你MHR到達60-70%，最佳脂肪與醣類呈現約1:1的燃燒。

 「帶氧運動」必須符合FITT的條件:
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7009010600934

「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，不斷提供給細胞的氧氣，增加肺活量，同時大部份時間都保持最高心跳率60~80%。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

脂肪多，少運動體質差，身體肌肉「帶氧」差，細胞含氧量底，運動就好容易在缺氧狀態，跑步時就會大口大口地喘氣，彌補和緩解體內的缺氧狀況。

當我們做任何運動時，肌肉細胞需要大量能量，而這時供給細胞的氧氣不足，細胞進行無氧呼吸應急地協助提供細胞所需能量，由此産生的乳酸積累是肌肉酸痛、疲勞。

開始運動雖然有不斷呼吸氧氣供應增加，我們的肌肉細胞仍然不夠氧氣以提供足夠能量，因此肌肉細胞同時用缺氧呼吸(即又用需氧呼吸，又用缺氧呼吸。)以增加能量的供應。

運動完結後，我們的呼吸速率仍然比正常為高(我們會非常喘氣)，因為要補充額外的氧氣以移去累積在肌肉內的有毒乳酸，「缺氧呼吸」後即係感覺肌肉酸痛、疲勞。

這就是爲什麽我們經常可以看見短跑運動員在衝刺後，雙手扶著膝蓋喘氣的場面。「缺氧呼吸」=指運動時，肌肉細胞不會採用氧氣(無氧呼吸)提供足夠大量能量，時間很短，有很大爆發力，但肌肉會容易酸痛、疲勞。

不可能阻止喘氣，但透過多鍛鍊「帶氧運動」，可以延長和改善身體肌肉細胞帶氧，繼續運動而不會非常喘氣。

點解長跑(緩步跑)對腳會slim d!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007032204871

如果真係好辛苦，快走都可以，但是時間係多d，效果比較緩慢呀。睇下d回答就知啦。

還是行10000步就等如做了30分鐘運動?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007042802117

用快步的方式在田徑場上運動, 可以有跑步的相同效果嗎 ?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006081003940

from

http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7011081501206

步行10000步

我想知每日步行10000步之後，當日是否不用再做30分鐘運動?
還是行10000步就等如做了30分鐘運動?

以維持基本健康原則去看，每人每天由運動所消耗的熱量，不應低於3,000卡路里，即相等於步行一萬步，不過步行時間可能超過1小時以上。

但是，要健康減肥的特效方法，建議一定要應該保持30分鐘以上中等強度的做「帶氧運動」，如緩步跑&游泳運動。就要先配合均衡健康的飲食，再多些適當的戶外運動，更加有助改善心肺功能和健康修身，提升體能。「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能減肥，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。

女性平均每天步行累計總數不少於一萬步，就能基本上保證身體測量指標符合健康要求。反之，如果每天步行少於6000步，就很容易進入超重者或者肥胖者的行列，患心血管疾病、糖尿病的機會也隨之大增。

80名40歲以上的女性參與了這項研究，她們在一周之內，每天佩戴計步器，像平時一樣工作、生活和休閒，同時記錄下自己每天行走的步數。測試最終完成後，研究人員按照結果把她們分成三組：不活動組（平均每天6000步以下）、輕微活動組（平均每天6000－9999步）和活動組（平均每天10000步以上）。通過測量受試者的體重指數、身體脂肪比例、腰圍和臀圍，專家們發現，活動組的女性各項指標大都在正常範圍之內，而被列入不活動組的人，基本上都屬於超重或者肥胖者。

所以，建議一定要「30分鐘以上緩步跑」，是因人體30分鐘前，大都使用體內的氧氣來運動，持續30分鐘後(需經鍛鍊)，身體適應「帶氧」呼吸的暢順，吸入的氧氣開始在身體「身陳代謝」發揮燃燒功效，不斷改善提供全身肌肉含氧量，提高肌內力持續，心跳率提升而平穩持續，經過鍛鍊的運動員，肌肉含氧量高，反而可少「帶氧」或延遲「帶氧」，就可以長時間繼續跑下去。

「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。

如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。

運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。

所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。

總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit&firm。

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http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7007042802117#ooa_hash

北極冰層面積見新低

【明報專訊】美國科學家周一宣布，北冰洋海冰面積已縮減至410萬平方公里，佔北冰洋表面不足三成，是自1979年用衛星觀測以來，北冰洋錄得最小的海冰面積。美國國家冰雪數據中心指出，根據衛星周日的觀測，發現北冰洋海冰面積降至410萬平方公里，比上次北極海冰面積最低紀錄、即2007年9月18日的417萬平方公里還要小。自1979年起科學家用衛星觀測海冰以來，北冰洋夏季的海冰量已減少逾40%。由於北極夏季尚未結束，科學家估計未來兩三周海冰還會持續融化，直至9月中下旬夏日融冰期結束，屆時海冰面積將再見新低。

最快2015或2016夏季無冰

太空總署科學家科米索（Joey Comiso）表示，相比2007年，今年數據更令人驚訝，因2007年時的氣候有利海冰融化，但今年北極夏天氣溫未見出現不尋常高溫。冰雪數據研究中心指出，今年北極海冰減少，「是長期氣候暖化的強烈信號」。北極冰有如全球的冷氣機，能將太陽光反射到太空，幫助地球降溫。科學家邁耶（Walt Meier）指出，北極現時每年消失的冰面積約15.5萬平方公里，覆蓋北極的冰層先前是大塊硬冰，從邊緣開始融化，融化面積不大，但現在它像碎冰，部分北極的冰層像大灘雪泥，融化速度更快。不少科學家均預測，北冰洋遲早會出現夏季徹底無冰的情况，最快可能是2015或2016年。

迎戰iPhone 5 電訊商4G激鬥

【經濟日報專訊】本港第二間蘋果店落戶九龍塘又一城，市場傳出蘋果將於下月12日發布可支援4G的iPhone 5，本港各大電訊商均爭相推出全新4G計劃，希望搶飲iPhone 5「頭啖湯」。

由於4G的傳送速度較3G快數倍，相信將吸引不少市民換機及更改月費計劃。然而，由於4G在港只屬起步階段，個別地區會有盲點，消委會提醒市民，購買前須小心比較4G手機及月費計劃。

第二間蘋果店 又一城曝光

本港第二間蘋果專門店在又一城曝光，在又一城LG1樓層內，原來的滙豐銀行、Izzue及agnès b三大店舖已圍起圍板，大大的蘋果標誌吸引途人目光。三合一的舖位，預料較ifc店更大，有又一城員工指出，新店可能9月開幕，但仍存有變數。

市場近月不斷流傳蘋果9月12日將於美國舉行iPhone 5發布會，又傳本港將如New iPad般，成為全球首發售iPhone 5的地區之一，若又一城專門店趕及開幕，或可為新產品造勢。

數碼通下月推 不減價迎戰

事實上，本港多家電訊商已陸續宣布推出不同類型的全新4G計劃，最平為中移動香港、最貴是1010；數碼通昨宣布於9月11日推出4G計劃，約200名特選客戶由即日起可優先試用，數碼通行政總裁黎大鈞指，選擇在911推出4G，並無特別意思，只是「玩吓」。

4G爭奪戰趨白熱化，中移動昨宣布跟中興合作，推出月費88至137元的手機月費計劃，數碼通則不會以減價應戰，黎大鈞指，現時3G月費計劃同適用於4G，並計劃推出以數據用量收費的月費計劃。

各大電訊商以不同策略搶奪4G客，以Samsung Galaxy SII LTE上台出機月費計劃為例，當中3香港及PCCW mobile會免費贈6個月月費，在扣除各台優惠回贈後，數碼通平均月費為249元，高於中移動、3香港及PCCW mobile（見表）。

數碼通只採用1800MHz頻譜作4G LTE網絡，其他電訊商則採1800MHz及2600MHz，黎大鈞表示3年前決定採用1800MHz，現時4G已為全港覆蓋，並繼續加強室內覆蓋，亦與港鐵商討加強接收。

3香港稱，公司有多元化的月費計劃迎合用戶，不評論其他電訊商的市場策略。PCCW Mobile、中移動、1O1O及one2free則不評論對手計劃。

一般而言，4G傳輸速度較3G快數倍，據PCCW網頁資料，下載一套300MB的高清電影，4G只須1分43秒、3G則要7分24秒；數碼通曾測試上載500KB相片至fb，4G速度較3G快35%。

本港的4G手機服務推出逾半年，消費者委員會近月接獲數宗投訴，大部分消費者未清楚了解4G覆蓋率，經常出現訊號接收不穩，曾有消費者長期接收不到4G訊號，來電自動轉駁至留言信箱，需手動調校至2G才可接收訊號。

面 相 秘 法

一 般 而 言 ， 相 人 有 兩 大 方 式 。 一 . 正 統 相 法 正 統 相 法 無 大 秘 法 ， 一 般 對 面 相 有 興 趣 之 人 ， 均 能 把 握 一 二 。 耳 代 表 1 至 1 4 歲 額 代 表 1 5 至 3 0 歲 眉 代 表 3 1 至 3 4 歲 眼 代 表 3 5 至 4 0 歲 鼻 代 表 4 1 至 5 0 歲 鼻 以 下 代 表 5 0 歲 後 之 運 氣 用 人 法 凡 用 人 先 看 雙 眼 。 眼 珠 大 者 心 地 善 良 ； 眼 珠 小 者 內 心 狠 毒 。 眼 神 定 者 ， 心 定 ； 眼 神 常 變 者 ， 心 意 不 定 。 眼 帶 殺 氣 者 ， 即雙 眼 露 光 ， 不 甘 居 於 人 下 ； 眼 神 柔 和 者 ， 遇 困 難 而 可 忍 耐 。 鼻 高 者 自 專 心 強 ， 凡 事 以 自 我 為 中 心 ， 只 可 從 事 不 變 之 工 作， 如 政 府 工 作 、 工 程 師 、 技 工 等 不 涉 及 太 多 人 際 關 係 之 工 作 。 鼻 細 者 ， 善 交 際 ， 但 意 志 不 堅 ， 易 受 人 影 響 ， 但 人 緣 甚 佳 。適 宜 從 事 公 關 及 多 接 觸 人 之 工 作 。 唇 厚 者 忠 厚 ， 唇 薄 者 說 話 有 技 巧 ， 適 宜 從 事 用 口 推 銷 之 工 作。 嘴 歪 者 則 言 語 不 實 。 交 友 法 凡 認 識 朋 友 ， 首 要 觀 其 雙 眼 。 眼 神 正 而 柔 和 者 ， 心 誠 懇 而 善 良 ； 眼 神 不 正 左 顧 右 盼 者 ， 心意 不 正 ， 易 改 變 主 意 。 閉 目 而 後 語 者 詐 。 笑 而 眨 眼 者 ， 在 說謊 話 。 逢 人 說 是 知 己 者 ， 有 事 先 走 。 門 牙 參 差 者 ， 言 而 無 信 ， 門 牙 疏 露 亦 然 。 常 低 頭 而 後 語 者 奸 詐 。 面 相 有 很 多 口 訣 ， 較 簡 單 易 明 者 如 下 ： 面 相 口 訣 口 唇 有 粒 珠 ， 爭 吵 不 認 輸 。 下 巴 兜 兜 ， 晚 境 無 憂 。 鼻 有 三 彎 ， 其 人 必 奸 。 鼻 似 鷹 嘴 ， 啄 人 心 髓 。 人 無 三 尺 ， 肚 內 藏 刀 。 眼 神 流 露 ， 非 奸 即 盜 。 耳 後 見 腮 ， 反 面 無 情 。 顴 橫 眼 凸 ， 兇 惡 之 人 。 伏 面 沉 吟 ， 損 人 利 己 。 掀 唇 露 齦 ， 與 謀 必 洩 。 眉 粗 壓 目 神 無 助 ， 帶 埋 藤 條 跪 妻 房 。 鼻 頭 有 肉 ， 內 心 無 毒 。 對 面 不 見 耳 ， 問 是 誰 家 子 。 ( 祖 上 富 有 ) 對 面 不 見 腮 ， 問 是 哪 裡 來 。 ( 雜 鄉 別 井 ) 眉 頭 帶 箭 ， 感 情 迷 亂 。 眉 尾 散 ， 財 難 聚 。 眉 毛 參 差 ， 兄 弟 情 差 。 眉 粗 色 又 黑 ， 膽 小 好 色 又 怕 妻 。 何 知 歌 訣 何 知 君 子 多 災 迍 ， 春 夏 額 上 常 昏 昏 。 何 知 君 子 百 事 昌 ， 準 頭 印 上 有 黃 光 。 何 知 人 家 漸 漸 榮 ， 顴 如 朱 色 眼 如 黑 。 何 知 人 家 漸 漸 貧 ， 面 如 水 洗 耳 生 塵 。 何 知 白 衣 換 綠 袍 ， 天 倉 豐 滿 福 堂 高 。 何 如 為 官 不 食 祿 ， 坐 時 伸 起 頸 頭 縮 。 何 知 人 家 不 生 兒 ， 三 陽 暗 發 如 黑 煤 。 何 知 人 家 怪 常 來 ， 矇 矇 黑 色 遶 唇 腮 。 何 知 兄 弟 成 雙 吉 ， 山 根 高 聳 眉 如 一 。 何 知 兄 弟 成 雙 囚 ， 山 根 折 斷 眉 不 豐 。 何 知 人 家 鬼 打 屋 ， 天 庭 數 點 黑 如 栗 。 何 知 人 家 不 及 第 ， 眼 中 赤 脈 如 絲 曳 。 何 知 人 家 頻 換 妻 ， 眉 頭 帶 殺 下 位 畸 。 何 知 人 家 妻 妾 淫 ， 奸 門 黑 暗 眉 如 金 。 何 知 人 生 不 聚 財 ， 但 有 法 令 破 蘭 台 。 何 知 人 家 被 火 傷 ， 眉 頭 數 點 赤 換 長 。 何 知 人 家 弟 殺 兄 ， 山 根 常 黑 不 分 明 。 何 知 人 家 常 被 賊 ， 但 看 雙 岳 如 黑 煙 。 何 知 生 女 不 生 兒 ， 眉 間 但 看 兩 頭 垂 。 何 知 小 兒 常 被 驚 ， 山 根 年 壽 色 常 青 。 何 知 人 家 妻 受 邪 ， 奸 門 黑 漆 不 光 華 。 何 知 人 家 兒 受 災 ， 三 陽 暗 色 如 煙 煤 。 何 知 人 家 竹 林 旺 ， 山 根 氣 色 透 周 黃 。 何 知 人 家 貯 積 財 ， 千 匱 紫 色 常 堆 堆 。 何 如 為 官 多 災 難 ， 坐 時 眉 攢 口 常 歎 。 何 如 為 官 一 舉 超 ， 未 發 言 詞 語 含 笑 。 何 知 眼 凸 殺 人 惡 ， 但 看 當 門 兩 齒 落 。 何 知 人 家 殺 頭 妻 ， 必 走 山 根 年 壽 低 。 何 知 官 員  舉 主 ， 鼻 曲 印 破 多 紋 縷 。 何 知 僧 道 有 高 名 ， 必 是 古 貌 與 神 清 。 何 知 人 家 遭 劫 盜 ， 赤 脈 地 位 常 乾 燥 。 何 知 人 家 孝 服 生 ， 眼 下 喪 門 白 粉 痕 。 何 知 壽 年 九 十 六 ， 天 庭 高 聳 精 神 足 。 何 知 壽 年 八 十 二 ， 法 令 低 垂 是 。 何 知 其 人 四 十 五 ， 面 皮 如 繃 鼓 。 何 知 其 人 定 生 財 ， 但 看 五 露 分 明 來 。 何 知 其 人 常 作 寇 ， 月 索 鼻 頭 尖 且 小 。 何 知 其 人 一 生 閒 ， 坐 如 鐵 石 眉 頭 寬 。 何 知 其 人 無 兄 弟 ， 眉 短 眉 交 皆 不 利 。 何 知 其 人 主 餓 死 ， 縱 紋 入 口 乃 如 此 。 何 知 其 人 主 水 厄 ， 看 他 眉 頭 雙 黑 子 。 何 知 女 人 定  夫 ， 眼 大 眉 高 頰 骨 粗 。 何 知 其 人 死 相 隨 ， 初 年 即 便 身 充 肥 。 何 知 殃 財 且 貧 窮 ， 看 他 上 下 露 臀 胸 。 何 知 兄 弟 各 相 拋 ， 眉 毛 蹙 定 常 相 交 。 何 知 作 事 倫 序 無 ， 看 他 眉 睫 長 而 疏 。 何 知 父 母 兄 弟 異 ， 耳 眼 大 小 高 低 是 。 何 知 其 人 兩 三 婚 ， 但 看 奸 門 且 多 紋 。 何 知 末 年 主 多 災 ， 但 看 其 人 下 無 腮 。 何 知 兄 弟 皆 不 和 ， 但 看 兩 眉 粗 更 多 。 何 知 其 人  爹 娘 ， 但 看 眉 粗 又 更 黃 。 何 知 主 有 美 貌 妻 ， 看 他 兩 眼 細 而 長 。 何 知 人 家 換 頭 妻 ， 面 皮 光 滑 粉 如 脂 。 何 知 丈 夫 主 有 刑 ， 請 看 此 婦 額 不 平 。 何 知 妻 兩 換 ， 眉 毛 且 入 眼 。 何 知 有 文 章 ， 牙 細 口 唇 方 。 何 知 命 不 長 ， 聲 音 女 人 樣 。 何 知 兩 度 嫁 ， 女 作 丈 夫 聲 。 何 知 富 貴 昌 ， 頭 圓 而 面 方 。 除 前 述 的 正 統 之 相 法 外 ， 尚 有 很 多 其 他 之 相 法 ，非 一 般 人 所 能 把 握 ， 現 列 舉 數 種 以 供 各 位 參 考 。 二 . 其 他 相 法 小 人 形 相 法 小 人 形 相 法 分 為 男 形 及 女 形 兩 種 。 男 形 男 形 以 眉 為 手 左 眉 為 左 手 ， 右 眉 為 右 手 。 法 令 是 腳 左 法 令 是 左 腳 ， 右 法 令 是 右 腳 。 鼻 代 表 陰 莖 。 鼻 翼 代 表 陰 囊 。 「 小 人 形 相 法 ： 男 命 」 用 法 ： 眉 代 表 手 ， 眉 斷 則 代 表 手 部 容 易 受 傷 。 法 令 如 有 折 斷 、 痣  則 代 表 腳 部 容 易 受 傷 。 鼻 為 陰 莖 ， 可 直 接 觀 察 陰 莖 之 形 狀 ， 如 鼻 長 則 長 ， 鼻 短 則 短 。 痣  方 面 ， 鼻 頭 是 龜 頭 ， 鼻 梁 是 陰 莖 ， 鼻 翼 是 陰 囊 ， 如 鼻 上 生痣 則 代 表 陰 部 亦 有 痣 相 應 。 每 每 有 從 事 相 學 之 業 者 ， 愛 用 此 法 以 惑 人 心 。 現 各 位 讀 者 想 必知 道 是 什 麼 一 回 事 。 女 形 女 命 是 整 個 人 伏 在 面 上 的 ， 所 以 左 右 互 換 。 小 人 形 相 法 在 女 命 的 說 法 上 爭 拗 比 較 多 ， 有 說 法 今 是 手 ， 眉 是腳 ， 頭 腳 上 下 是 掉 轉 的 。 但 經 作 者 多 年 印 證 後 ， 還 是 上 述 所 說比 較 正 確 。 「 小 人 形 相 法 ： 女 命 」 用 法 ： 左 眉 代 表 右 手 ， 如 左 眉 折 斷 則 代 表 右 手 易 折 斷 受 傷 ， 右 眉 則 代 表 左 手 。 左 法 令 有 痣  或 折 斷 則 代 表 右 腳 容 易 折 斷 受 傷 。 右 法 令 則 代 表 左 腳 ， 如 法 今 有 長 短 ， 則 短 的 一 方 其 力 不 足 ， 每 有 傾 跌 之 象 。 女 性 以 人 中 代 表 子 宮 ， 所 以 在 人 中 篇 說 人 中 深 闊 代 表 生 產 順 利 ， 易 得 子 女 。 蓋 人 中 深 闊 則 子 宮 健 康 ， 如 人 中 屈 曲 則 難 於 受 孕 ， 歪 斜 亦 然 。 因 代 表 子 宮 之 位 置 不 正 確 ， 自 難 於 受 孕 。 嘴 唇 代 表陰 唇 ， 上 唇 是 左 陰 唇 ， 下 唇 是 右 陰 唇 ， 所 以 相 唇 的 時 候 有 唇 厚熱 情 ， 唇 薄 冷 感 之 說 。 又 嘴 唇 有 痣 代 表 陰 部 有 痣 ， 上 唇 左 面 ， 下 唇 右 面 。 又 女 性 鼻 梁 代 表 產 道 ， 鼻 梁 平 闊 代 表 生 產 容 易 且 子 多 。 但 可 惜 鼻 梁 平 闊必 婚 姻 不 佳 ， 否 則 為 繼 室 命 ， 宜 結 異 地 姻 緣 ， 或 曾 結 婚 ， 或 年 紀 大 十 年以 上 或 同 年 以 下 之 男 性 較 可 享 夫 福 。 如 鼻 梁 高 而 闊 則 無 生 產 問 題 ， 最 忌者 尖 削 或 有 紋 痣 缺 陷 ， 代 表 生 產 每 遇 困 難 。 但 現 代 醫 學 昌 明 ， 可 剖 腹 產子 避 過 困 難 。 萬 法 流 年 法 萬 法 流 年 法 以 法 今 代 表 事 業 、 眉 代 表 家 運 、 眼 肚 代 表 子 女 。 左 面 為 三 十 歲前 ， 右 面 為 三 十 歲 至 六 十 歲 。 如 左 法 令 起 點 為 一 歲 延 至 法 今 之 尾 為 三 十 歲 ， 如 當 中 有 缺 陷 者 則 代 表 該 年事 業 常 遇 困 難 ， 餘 者 類 推 。 簡 易 流 年 法 額 為 二 十 六 歲 前 。 眉 為 二 十 六 歲 至 三 十 六 歲 。 眼 為 三 十 六 歲 至 四 十 六 歲 。鼻 則 代 表 四 十 六 歲 至 五 十 六 歲 。 嘴 部 則 代 表 五 十 六 歲 至 六 十 六 歲 。 下 巴 肥伸 則 參 看 如 下 之 歲 數 。 此 法 極 適 宜 與 普 通 流 年 法 混 合 使 用 ， 以 增 加 其 準 確 程 度 。 如 普 通 流 年 法 眉運 是 三 十 一 歲 至 三 十 四 歲 ， 但 是 如 果 眉 特 別 秀 麗 或 特 別 醜 惡 ， 其 吉 凶 運 可擴 展 至 二 十 六 歲 至 三 十 六 歲 間 ， 即 使 其 年 歲 部 位 美 好 亦 無 所 用 。 九 執 流 年 法 九 執 流 年 法 亦 為 相 學 秘 法 之 一 種 口 此 法 以 五 官 分 為 九 年 ， 每 九 年 重 複 一 次 。如 鼻 代 表 兩 歲 ， 則 九 年 後 為 十 一 歲 ， 再 九 年 為 二 十 歲 ， 再 九 年 為 二 十 九 歲 ，再 九 年 為 三 十 八 歲 ， 再 九 年 為 四 十 七 歲 等 。 鼻 梁 顯 示 婚 姻 之 吉 凶 ， 如 鼻 染 有 紋 痣 缺 陷 則 不 單 止 四 十 一 歲 至 四 十 五 歲 鼻 運歲 數 的 時 候 才 會 產 生 問 題 ， 在 以 上 之 年 歲 亦 會 產 生 問 題 ， 但 不 一 定 是 凶 象 ，只 代 表 夫 妻 感 情 有 變 化 ， 爭 吵 不 和 。 但 發 生 在 二 十 九 歲 時 則 極 可 能 是 結 婚 年 。 又 如 眉 ， 左 眉 代 表 一 歲 ， 右 眉 代 表 七 歲 ， 如 左 眉 受 傷 則 代 表 在 一 歲 、 十 歲 、十 九 歲 、 二 十 八 歲 等 流 年 受 傷 。 而 右 眉 則 代 表 七 歲 、 十 六 歲 、 二 十 五 歲 等 。 但 須 注 意 的 是 九 執 流 年 法 是 男 女 年 歲 左 右 互 換 的 ， 如 男 命 左 眉 代 表 一 歲 ， 女性 則 右 眉 代 表 一 歲 ， 兩 女 性 左 眉 則 相 反 代 表 七 歲 。 所 以 九 執 流 年 法 之 用 法 是 ， 當 妳 看 見 某 人 面 相 上 已 出 現 疵 痕 痣  ， 便 可 用 九執 流 年 法 去 推 斷 會 發 生 問 題 的 年 歲 ， 相 反 如 某 人 面 上 因 意 外 受 傷 ， 亦 可 從 受相 之 部 位 圭 還 原 受 傷 的 年 歲 ； 如 左 眉 已 受 傷 破 缺 ， 從 而 推 斷 出 他 受 傷 的 年 份可 能 是 一 歲 、 十 歲 、 十 九 歲 等 ， 如 受 傷 部 位 嚴 重 ， 則 可 推 斷 受 傷 年 是 歲 十 九歲 ， 蓋 男 性 很 多 人 滿 十 八 歲 去 考 車 牌 ， 待 拿 到 車 牌 買 車 以 後 ， 剛 好 到 眉 運 ，所 以 左 眉 受 傷 多 在 十 九 歲 時 發 生 。 因 看 相 的 年 齡 計 法 是 從 懷 胎 受 孕 開 始 計 算 的 ， 故 足 齡 十 八 歲 再 加 兩 個 月 就 足 十 九 歲 的 開 始 。 現 把 九 執 流 年 法 各 部 位 代 表 的 年 歲 細 述 如 下 ： 左 眉 1 、 1 0 、 1 9 、 2 8 、 3 7 、 4 6 、 5 5 鼻 2 、 1 1 、 2 0 、 2 9 、 3 8 、 4 7 、 5 6 口 3 、 1 2 、 2 1 、 3 0 、 3 9 、 4 8 、 5 7 左 耳 4 、 1 3 、 2 2 、 3 1 、 4 0 、 4 9 、 5 8 左 眼 5 、 1 4 、 2 3 、 3 2 、 4 1 、 5 0 、 5 9 額 6 、 1 5 、 2 4 、 3 3 、 4 2 、 5 1 、 6 0 右 眉 7 、 1 6 、 2 5 、 3 4 、 4 3 、 5 2 、 6 1 右 眼 8 、 1 7 、 2 6 、 3 5 、 4 4 、 5 3 、 6 2 右 耳 9 、 1 8 、 2 7 、 3 6 、 4 5 、 5 4 、 6 3

孕婦剖腹產子被偷腎 醫院院長供認曾偷九個腎

「這麼大膽？居然連人體器官都偷？」江西省景德鎮市一間醫院，有醫生竟然趁孕婦到醫院剖腹產子時，「順手」割掉孕婦的腎臟，該院的院長被捕後，供稱曾經偷了九個腎。由於事件極之敏感，當地一直封鎖消息。

涉案的是景德鎮民營新華醫院，一名曾在該醫院剖腹生產的婦人，出院後發現身體不適。當她到另一間醫院接受超聲波檢查時，才發現自己少了一個腎，於是馬上報警。公安事後拘捕了50歲的院長鄒新盛，並在其寓所搜出180萬元人民幣。

當地封鎖消息

鄒新盛早前因參加赤腳醫生培訓，因而取得行醫資格。他於2001年籌集資金開辦醫院，在當地頗有名氣。他向公安承認曾偷取九個腎，但未有透露是否全部均來自剖腹產子的孕婦，亦未有透露腎臟的去向。消息傳出後，已引發當地民眾恐慌，特別是曾經在新華醫院動過手術的民眾，甚至有人致電公安稱「擔心被偷了腎」。
當地早前亦傳出一名在社區公共衞生服務站工作的醫生，因偷腎被捕。這名醫生被指將離家出走的少年騙到醫院，再從他們身上摘取腎臟，但當地公安未透露兩宗案件是否有關聯。
發生如此重大的事件，當地媒體一直都沒有報道，公安亦是日前才承認案件，並強調案件目前仍在調查中。當地傳媒人透露，曾經將這題目上報，但一直未獲批准。

多410萬自由行湧港 團體明遊行促撤回

【本報訊】內地上周忽然單方面宣佈，9月1日起放寬非深圳戶籍居民申請「一簽多行」來港自由行，預計本港今年潛在旅客會因而增加410萬人，港府隨即表示歡迎。環保觸覺批評港府與內地「裏應外合」，為新界東北的「割地大計」鋪路，團體明天發起遊行，要求撤回放寬簽證計劃，並爭取取回入境旅客審批權。

引發都市危機　加深中港矛盾

以往深圳只有擁戶籍人士享一簽多行，方便來港旅遊，約268萬人符合資格。內地報章《晶報》上周率先報道，下月1日起，深圳非戶籍學生及就業人士也可申請一簽多行，首批受惠人士多達353萬人，年底更累積至410萬人；即深圳一簽多行的合資格申請人將增加1.5倍至近680萬人，幾乎相等於香港的總人口。
社區發展動力培育政策研究員林鴻達指出，港府從沒公佈上述新增400萬的合資格深圳人士當中，有多少人會來港旅遊，而港人也對深圳未來相關人口增長幅度一無所知，「呢個唔係炸彈，而係核彈，會引發都市危機」。他擔心這批流動人口，隨着新界東北融合計劃而變成常住人口。林又指，根據旅發局統計，內地人去年佔本港總旅客人數68%，今年7月已增至74.7%，即每四名旅客，就有三名內地人，導致本港旅遊業「爆煲」，例如旅遊產業單一化、舖租狂升趕絕小商戶、D&G事件加深中港矛盾等等。

籲港府取回內地旅客審批權

他促請港府重新定位，把對外旅遊的推廣地點，由內地移回歐美及日本等地，「我哋唔係拒絕內地客，而係希望百花齊放」。
環保觸覺主席譚凱邦指出，自由行旅客引發本港市容衞生、空氣污染等問題，「內地客令來港飛機載客量越來越多，但係每架機嘅容量細咗，畀政府多咗個藉口去興建第三條跑道。內地客係瀑布，但香港只係水樽。我哋頂唔住瀑布一次過湧落嚟，而係想細水長流。」他擔心新界東北融合計劃及國民教育等政策，是香港赤化警號，港府強迫港人與內地融合。他已邀請所有政黨本周二遊行至入境處，要求港府力拒放寬政策，並取回內地旅客審批權，預計過百人參與，「希望梁振英為香港人把關，而唔係為中央把關」。聯署網址：mailto:http://www.ipetitions.com/petition/reduce_influx/                                    

每日賺300元與3000元的分別

根據統計處有關香港人口普查的資料顯示, 香港的個人入息中位數是11,000元, 扣除強積金供款及稅款(每年只有108元)後每日有348元可用。而一位每日有3,000元收入的人, 月薪有90,000元, 根據稅務局2010-11年的年報, 年薪超過100萬至150萬元的薪俸稅納稅人有43,397人。而年薪超過100萬元的人更達84,297人。 假設他們買入了一個1,000萬的單位, 作按揭500萬元, 月供約26, 500元, 扣除稅款(12,395元), 強積金及供樓支出後(其實有部份是支出, 因為本金是投資), 每日仍有2,100元可以使用。這差不多是一個新界100呎劏房的月租。

這可以說是天與地的分別, 高薪的人, 一天的薪金扣除供樓及法例的支出後仍可以支付一個劏房的月租。低薪的人, 不租劏房每天只有348元可動用, 租了一個3,000元的房間更只有每日248元, 有些人要給予"家用"給父母, 更令情況不妙。

有朋友羨慕日薪3,000元的人。他們的特徵是有專業資格的居多,  多在金融界任職。 除了個別例子不用在很晚的時間才下班,  他們的工作時間頗長, 而且壓力不少。賺取此水平的薪金其實也要相當的體能, 才智及應付壓力的能力, 有些人寧願少賺, 也不想失去了健康。

高薪人士花費時可以較為豪爽, 趕時間而沒有駕車的可以乘的士, 由港島往新界約200元, 只是每天薪金的少部份成本, 減去以後仍然有賺。另一方面, 眼見不少低收入的人有時候每天花費於不是必需的東西, 一碌咭便200元以上, 已是其每天薪金的三分二, 減除交通費及早餐晚餐後便所剩無幾。

有人常常怨天尤人, 投訴收入低, 社會不公平, 自己沒有比別人能幹, 沒有關係去上位, 當然收入低。有些人固然收入低, 但支出卻比人高。我常建議那些收入不高的人留意自己一天的花費。當一個支出高於你一天的收入時, 你便要加倍留意, 看看是否值得去花。有人很阿Q的想這些東西可以用上很多個月, 一次花2千多元等如每天只是10元。但原來他們每星期也有這樣的支出, 變成很多個10元, 甚至是不能自拔的地步。

在最近一個講座後有讀者特地走前來向我說多謝及與我拍照, 因為我建議了不少儲蓄的方式給他。  當然亦有相當不同意的人, 不同意不要緊, 但只是羨慕別人薪金高絕對不是正確的方向。這些人不改變自己的花錢習慣, 每天有3,000元收入也會帶來沒有儲蓄的境況。

李兆波

中大酒店及旅遊管理學院會計及財務高級講師

偷食惹的禍！ 「金魚肚」、雜食、辣嘴 引發心血管及腸胃病

聽說，做嗰行厭嗰行，不過，總算沒有聽過有人單單因為從事飲食而厭食囉，反而愈食愈肥的倒見得不少。「在我接觸的個案中，因為從事餐飲業而飲食過量，出現體重問題的約佔5%至10%，原因主要是進食次數過多，而且多肉少菜、多油又多汁。」浚健營養及健康顧問中心資深營養師黃榮俊（John）坦言。

多肉、油膩、高鹽、高脂、高熱量
「從數據上看，餐飲業從業員因為工作期間進食過量而致肥的情況並不算太嚴重，然而，卻不代表可以因此忽視問題。」事實上，餐飲業從業員不管擔任任何職位，包括廚師、侍應和收銀員等，的確有機會因為進食次數過於頻密，變成「金魚肚」唔識飽；加上多肉少菜、煎炸油膩，引致體重上升，甚至肥胖。

撇除偷不偷食的壞習慣，餐飲業從業員尤其是前線員工，一般工作時間長，膳食多由食肆提供，加上食無定時兼進食急促，可能引發不同健康問題。

• 食材︰長期多肉少菜，容易導致便秘；肉類又以肥肉為主，容易導致高血脂和高膽固醇等；
• 烹調方式︰較多採用油炸方式，熱量容易超標；
• 調味︰不論中西，一律多汁鹽分高，或加入醃製食品以豐富菜色味道層次，如蠔油、豉油、梅菜、煙肉和肉腸等，都會增加食用者患上高血壓和糖尿病的風險

「曾經有一位快餐店經理到中心求助，他因長期進食鹽分高的快餐食品，加上缺乏運動，患上糖尿病，最後須斷肢保命。」John直指，問題不容輕視。

辣嘴事小 致癌事大！
此外，面對美食，有時的確難以抗拒，又可能職責所在要試味，大大籠蒸包、滿滿一碟炒蜆，拿拿臨食一件半件唔多覺。John特別提醒︰「進食以液體作餡料的點心，如小籠包和流沙包等，要格外小心。」他解釋︰「勉強吞嚥燙熱食物，會損害食道黏膜，增加患口腔癌及食道癌的風險。」台灣早前政府公布調查發現，當地每約六分鐘就增加一宗癌病新症，而口腔癌更是患者增加人數最多的癌症之一，情況令人關注。所以，慢慢食唔好急啦。

醒目飲食之道——最緊要均衡
食，是一定要食的，因為人體需要熱量才能運作正常，才有力氣應付工作上腦力與勞力的要求，不過「最緊要均衡，營養攝取比例要拿捏得宜。從營養學的角度，熱量大部分應來自澱粉質，如米飯、粉麵和麵包，而不是來自肉類或甜品。」John強調，高油高脂的炒飯和伊麵等，還是少吃為妙。

按食物金字塔，澱粉質上一層就是蔬菜水果，宜多吃，每日三份蔬菜、兩份水果為適量，以攝取足夠纖維及維他命。豆腐、腐竹和菜膽等，均屬John的專業推介。

至於肉類的攝取亦要適量，並以白肉為佳，如魚肉、雞肉和海鮮等，脂肪含量低於紅肉如牛肉和豬肉等。「還有，最好去皮去膏，減少脂肪攝取。」John溫馨提醒。

都係嗰句，其實但凡叫做「食物」的，都沒有甚麼是一定不可以吃的，只要注意分量和均衡飲食，配合適量運動，自然可以盡情享受美食的色與香，以至味蕾觸動，通過食道進入胃部所帶來飽肚的滿足感，再吸收豐富營養的美滿旅程。

七大過口癮之選 返工的確或多或少有些壓力，個身困在office，掃零食不失為即時下火的一個方式，當係補充體力好，平衡下心理都好；又或者純粹心情靚，食少少零食助下興簡直錦上添花！無話唔食得，不過John提醒大家食得精明啲，揀啲健康零食嚟食，包括︰ 栗子︰勝在以澱粉質為主，脂肪含量低，飽肚之餘，亦能補充鈣、磷、鐵和多種維生素，有助降低膽固醇和抗衰老。 紫菜︰含豐富碘和膽鹼等營養素，除有助降低膽固醇、預防便秘和促進骨骼生長之外，還具有提神功效。 杏脯乾︰不但高纖，還含有豐富胡蘿蔔素，有助預防便秘、防止血管硬化和降低膽固醇。 西梅乾︰含有水溶性纖維果膠，有助預防心血管疾病；而且抗氧化營養素豐富，有助清除體內有害自由基，保護細胞免受破壞。 堅果︰以合桃為首選，含豐富維他命及多元不飽和脂肪酸，有助預防心血管疾病、糖尿病，甚至癌症。但John強調，部分堅果如花生及杏仁等，含油分偏高，不建議經常食用。 粟米片、穀物︰代替薯片，可口健康，而且高纖，有益腸道健康。注意︰市面上不少以「健康食品」作招徠的蔬果脆片，John表示︰「雖然它們以蔬菜及水果作材料，比一般薯片蝦條含較高纖維，但須注意，烘焗過程中可能加入大量油分及調味料，因此不宜多吃。」 乳酪︰內含活性乳酸菌，促進腸道蠕動，保持排便暢通，減少體內毒素積聚。

日 本 福 島 附 近 海 魚 驗 出 銫 超 標 逾 250 倍

日 本 福 島 核 事 故 發 生 至 今 超 過 17 個 月 ， 但 從 福 島 第 一 核 電 站 以 北 20 公 里 的 南 相 馬 市 近 海 採 集 的 魚 類 樣 本 中 ， 仍 驗 出 超 過 政 府 規 定 食 品 安 全 標 準 258 倍 的 放 射 性 銫 ， 反 映 出 放 射 性 污 染 仍 然 嚴 重 。
東 京 電 力 公 司 表 示 ， 從 南 相 馬 市 近 海 捕 撈 的 魚 類 樣 本 中 ， 每 公 斤 放 射 性 銫 含 量 高 達 2 萬 5800 貝 可 ， 是 至 今 最 大 的 銫 含 量 值 。
福 島 縣 政 府 表 示 ， 有 關 的 海 魚 已 經 禁 售 ， 市 場 上 沒 有 流 通 。

罷買日貨難 反日勿忘理智

【經濟日報專訊】內地抵制日貨聲音愈來愈響。不過，現今商品全球化生產，要避開日貨可能嗎？如iPhone雖不是日本貨，但不少零件來自日本，用還是不用？要表達情緒無可厚非，但從整體經濟出發，最終也可能只是「殺敵一萬，自損八千」。不理智的愛，有用嗎？

釣魚台風波觸發內地多個城市示威遊行，呼籲抵制日貨的聲音亦蠭起，不止砸壞日本汽車，日本餐廳也被破壞，可見反日貨情緒高漲。《華爾街日報》中文版網站的網上投票，詢問網民會否抵制日貨，截止昨晚9時約有6,500人投票，有62%表示會抵制。

不過，抵制日貨，在現今的經濟體系之下，是否確實可行呢？

日貨界綫模糊 抵制損人傷己

˙何謂日貨？

日本品牌的市場地位，比早年輝煌年代滑落，很多類型的產品優勢已失，被其他國家貨品取代，而且，在現今全球化時代，世界是平的，「日貨」的定義已變得模糊，不再單純只看日本品牌，即使其他國家品牌的產品也少不免有來自日本的零件，例如：

˙iPhone和iPad：《華爾街日報》指出，iPhone的日本零件，佔其總生產成本的34%。另外，iPad的部分記憶體等核心組件，也有來自日本供應商。

手上的產品，零件來自五湖四海，消費者根本無從分清是否「日貨」，另一方面，掛有日本公司品牌的產品，也可以是中國製造或使用中國零件。

˙甚受港人歡迎的日本優閒衣服品牌UNIQLO，其90%商品在中國生產；

˙日產汽車Nissan，其位於日本九州的工廠現時使用進口零件的比例為28%，明年擬增至40%，大部分零件便是來自中國及韓國。

中國群眾一邊罷買日貨，另一邊也可能間接砸掉中國工人的飯碗。

抵制外國貨品而又算得上有點成效的例子不多，較著名的可能要數到100年前。印度聖雄甘地在1903年發起罷買英國紡織品運動，印度人民使用家裏的衣車自己造衣服，又燒掉英國的成衣，英國紡織品當時在印度的銷量大跌，被視為印度成功爭取獨立的因素之一。但當時的商品生產綫簡單，只會在單一個國家生產和加工，和現代「集各國之大成」有天淵之別，當時的罷買對被杯葛國家的經濟亦可有較大影響。

年代較近，則要數03年美國攻打伊拉克，在德國便引起罷買美貨的浪潮，部分國民及商家發起抵制可口可樂、萬寶路，甚至美國運通信用卡，但並未獲民眾普遍支持。

˙罷買＝兩國雙輸

各國經濟現時互相依賴，罷買是雙刃劍，傷人終傷己。經濟學家關焯照直指貿易交流是雙向，中國人抵制日貨，日本人也可抵制中國貨，結果是雙輸。

中日兩國在2011年的貿易總額達3,429億美元，中國對日本出口為1,483億美元，進口則為1,945億美元。雙方貿易往來如果暫停，日本當然有損失，但對中國經濟的傷害也不容忽視。

日本和南韓在獨島有主權爭議，但韓國卻不見有強烈抵制日貨浪潮。關焯照表示，這因兩國也了解罷買代表着出口減少，對經濟不利。而且，現時世界各國的貿易量比以前是幾何級數上升，當中的利益更大，遂不會輕言罷買。

情緒倘激化 易演變暴力抗爭

罷買是情緒的宣洩，但這種情緒容易被激化，最危險是若演變為非理性及暴力抗爭，便會對社會造成很大動盪。

事實上，在近日的反日示威中，示威者不但情緒激動地喊抵制日貨的口號，更凡和日本有關的也被視作「原罪」，日本製造的汽車及日本料理店亦受牽連，成為衝擊對象。遭到破壞的餐廳老闆無奈表示：「愛國有多種方式，今天的事件如同暴亂。」

喊抵制日貨是源於愛國情緒，感情上可理解，但從上述理性角度看，這方法效果成疑，也不等如有利國家，愛國人士宜三思！

強颱風奔台 風雨周末襲港 雙颱風效應 「天秤」路徑難料

【明報專訊】強颱風「天秤」昨日逼近台灣東部海面，本港天文台預料天秤會增強為最高級別的超強颱風（中心風力達時速185公里或以上），由於另一個西北太平洋熱帶氣旋「布拉萬」在關島附近形成，與天秤可能產生雙颱風效應，令天秤未來幾日移動路徑存在相當大變數，暫未能確定會否影響香港。

天文台預料，本港今日會有煙霞，有幾陣驟雨及雷暴，明日及周五天晴酷熱及有煙霞，氣溫最高達33℃，周六天氣開始轉壞，有狂風驟雨及雷暴。

昨晚8時，天秤集結在台灣高雄以東約530公里，預料向北或西北偏北緩慢移動，逐漸靠近台灣以東海域。廣東省氣象局表示，天秤以時速10至15公里向偏西北方向移動，今明兩日對廣東省沒有影響。

多國氣象部門料吹向廣東

中國中央氣象台、日本氣象廳、韓國氣象廳及美國聯合颱風警報中心均預料，天秤吹襲台灣後，會進入南海北部，中心風力稍為減弱，趨向廣東沿岸，當中日本氣象廳的預測路徑顯示，天秤會朝着本港的方向前進，但最快要到周五或以後才有可能影響本港。

再掛8號打平08年紀錄

本港今年已遭4個熱帶氣旋吹襲，當中3個令天文台發出8號或以上信號，上月吹襲本港的強颱風「韋森特」，更是過去13年以來首度發出10號颶風信號。資料顯示，若天秤未來幾日影響本港而要發出8號或上信號，則可打平2008年發出4次8號或以上暴風及烈風信號的紀錄。近年以1999年打風最頻密，共發出5次8號或以上信號，當中6月襲港的瑪姬及9月的約克更令天文台分別發出9號及10號信號。

銅鑼灣行人系統 只聞樓梯響

【明報專訊】新政府今次加快興建無障礙設施，但除在天橋加建升降機和斜道，政府早在2008年施政報告，已提倡要在銅鑼灣和旺角等鬧市展開大型「行人環境改善計劃」，但至今只有天橋升降機上馬，大型天橋等行人系統仍然「只聞樓梯響」。

2008年曾蔭權提出

在2008年《施政報告》，時任特首曾蔭權提出多項地區環境工程，包括在旺角、元朗和銅鑼灣落實「行人環境改善計劃」，如在銅鑼灣港鐵站興建隧道，沿勿地臣街通往跑馬地馬場，以及接駁維園；另延伸旺角街市附近的天橋系統，沿旺角道和亞皆老街直達大角嘴奧海城第二期，沿路連接不同商廈，解決人車爭路。

不過，運輸及房屋局昨回覆本報查詢時，承認目前兩個大型工程仍未有施工時間表，其中在銅鑼灣至跑馬地的工程，當局指路政署去年4月委聘顧問，就銅鑼灣行人隧道系統的技術做可行性研究，上月才完成公眾諮詢，預計下月才向灣仔區議會匯報結果。要待程序完成後，政府才可做可行性研究，並制訂施工時間表。

至於旺角延伸行人天橋系統的計劃，路政署仍在做詳細的技術可行性研究，亦要考慮當中涉及私人土地的法律問題。當研究完成並確定有關工程屬技術可行後，才能制訂施工時間表。

議員：非新政策 驚喜不大

立法會議員李華明認為，特首梁振英用盡方法，以民生工程提升個人民望未嘗不是好事，但他指梁振英公布的並非新政策，未有予人太大驚喜。

http://hk.news.yahoo.com/%E9%8A%85%E9%91%BC%E7%81%A3%E8%A1%8C%E4%BA%BA%E7%B3%BB%E7%B5%B1-%E5%8F%AA%E8%81%9E%E6%A8%93%E6%A2%AF%E9%9F%BF-212556221.html;_ylt=AgJ1b34Hj0IisvKO7Bcq3jewVsd_;_ylu=X3oDMTFwdmk5Ymw5BG1pdANBcnRpY2xlIE1lbnUgaG9uZ2tvbmcEcG9zAzE1BHNlYwNtZWRpYWFydGljbGVtZW51dGVtcA--;_ylg=X3oDMTJ1Z3MyY2hxBGludGwDaGsEbGFuZwN6aC1oYW50LWhrBHBzdGFpZANkYWRhMDU0OS0wZTRjLTMzYzQtYmUwMy0yZWE3NDgyOTk3NDUEcHN0Y2F0A.a4r.iBngRwdANzdG9yeXBhZ2U-;_ylv=3

財不入急門 投資的十個如果

各位是否對以下十個“如果”似曾相識： 　 　　一、如果我學會投資，知道明天股價，便不用被朋友叫“明燈”。 　　二、如果我有資金跟朋友及／或專家介紹買那隻股票，如果買了，現在不用每期在最後還款日交卡數，糧尾手緊，再不可買喜愛的名貴手錶、手袋。 　　三、如果我可以在之前以低位買那隻認購證，在高位沽那認沽證，那就有錢同女朋友去歐洲旅遊兼買勞力士。 　　四、如果我無聽那朋友介紹買所謂的內幕股票，現在便不用欠家人及朋友錢，每次月尾都心情受影響及擔驚受怕。 　　五、如果我無向銀行／財務公司買那末日輪，我便不用欠銀行一身債，因而身敗名裂。 　　六、如果我有買金、銀、外幣，現在便不用天天看著那創52週新高的價位，心情因而氣憤難平。 　　七、如果我無跟專家介紹買那隻仙股，現在便不用欠人家錢，每次月尾心情因而受影響或因而擔驚受怕。 　　八、如果我有在昨天止賺，今天便不用止蝕沽貨。 　　九、如果我在昨天沒有止蝕，今天股價反彈，便不會內疚，為昨天的決定而後悔。 　 　　十、如果我能相信自己的分析，買入那隻基金，不跟基金經理及理財專家的建議，我便能為自己賺取第一桶金。 　　當你羨慕別人投資及理財了得時，或覺得別人投資成功是好運時，有沒有想過別人是用很多時間學習及閱讀，以及從錯誤中吸取教訓而成功的。成功非偶然，就如學功夫，都要用很多時間去訓練，去練習基本功，就算是烹飪，亦要不少的時間及耐性，從經驗及錯誤中慢慢學習而來。縱使初學投資的感覺是很奇怪，像很多名稱不明白，覺得理財可交託他人而不用理會，其實是不然，要知道專業人士亦是人，他們亦會出錯。有些就為人所識的基金經理在金融海嘯中亦損失慘重。事實上沒有人知道什麼時候買貨最好，什麼時候出貨最好。 　　如股神巴菲特所言，在別人恐懼時貪婪，在別人貪婪時恐懼。當人人都擔心股市而再下跌時，尤其專家都告訴投資者會再下跌時，或因短暫因地緣政治及戰事而引起的跌市，通常是吸納優質股票的好時機。 　　財不入急門，越想賺快錢，越貪錢，財神離你越遠。有些人因心急要賺回失去的，心神不定，胡亂投資及借貸，以致身家因而輸清光。聖經有雲：“不勞而得之財，必然消耗，勤勞積蓄的，必見增加。”所以投資要多問，多看書及年報，多自己分析，從經驗中慢慢學習。不要盲目地相信專家，很多時候理財專家要完成公司及自己的業績，而自己的傭金都是給客戶買賣傭金中得來的，為求自保仍可賺取豐厚的傭金。所以，銷售員經常鼓勵客戶頻繁地做買賣。而當大戶想出貨時，卻有不少專家叫小投資者入貨。投資者在收取信息時，自己亦要留心看、聽及分析。（來源：YAHOO財經　作者：中大酒店及旅遊管理學院會計及財務高級導師　李兆波）

颱風啟德漸遠離本港

颱風啟德漸遠離本港

2012年08月17日

     隨着颱風啟德逐漸遠離本港，香港天文台今日（8月17日）上午6時20分改發三號強風信號，取代於昨晚10時15分發出的八號東南烈風或暴風信號。各公共交通工具開始回復正常。
 
     政府１８２３電話中心共收到六宗有關樹木損毀的報告，風暴期間未有水浸和山泥傾瀉報告。民政事務總署在各區共開放２４個臨時庇護站，共有１５９人入住。
 
     醫院管理局表示，截至早上6時，一名56歲女子在風暴期間受傷，前往公立醫院急症室求診，需留院治療，情況穩定。
 
     香港機場管理局表示，由昨晚10時15分至今晨6時，共有20班抵港航機及14班離港航機延誤；此外，四班抵港航機及兩班離港航機取消。

【熱點專題】蘋果三星智能手機營銷大戰

財華社香港新聞中心 對現代都市人來說，手機是生活中最常用的用品。可以上網的智能手機，更加是追上潮流的必需品。我們可以從過去幾年，手機品牌的興衰，看到流動數據服務、手機應用程式和智能手機，已經緊密結合起來的趨勢，而且市場總量不斷增長的高端智能手機市場，也成為手機制造商的兵家必爭之地。本期專題，我們將一同來比較一下，制造商銷售單一型號，和經常推出多個型號，這兩種不同的經營策略究竟哪個更有優勢。

雖然手機的流動數據服務在大約十年前已經出現，但是一直要等到2007年，蘋果公司的iPhone誕生，互聯網才真正從桌上的台機走進了消費者的掌上。

iPhone不單是一個新產品，而且帶來了一種嶄新的商業模式。蘋果構建的App Store作為一個平台，讓消費者可以隨時隨地透過連上互聯網，購買到不同的應用程式來滿足他們各項需要。對電腦程式開發商來說，這個平台讓它們直接接觸到目標客戶，生意也比較容易做。消費者從App Store 買了程式，蘋果公司就可以跟程式開發商分成，形成三方獲益，皆大歡喜的局面。

原來是手機老大哥的諾基亞，在智能手機的浪潮中，就一下子被對手趕過了。分析員表示，諾基亞停留在舊的商業模式中，僅靠制造和售賣手機硬件來賺錢。雖然後來諾基亞也明白到手機應用程式的商業模式，但可惜它給對手拋離得太遠，想急起直追也不趕趟了。諾基亞的手機操作平台還停留在九十年代的水平，不能夠滿足應用程式快速更新和升級的要求。

因此在過去5年，諾基亞的盈利表現都令人失望。公司純利從2007年的72億歐元，每一年以78%至163%不等的超高幅度急速倒退，去年更加錄得接近12億歐元的虧損。

智能手機這個金礦給蘋果發現了，自然吸引了其他手機制造商和企業加入市場分一杯羹。根據目前的情況，只有南韓的三星公司能夠與蘋果爭一日之長短。蘋果每一次只推出一個型號的IPhone，而三星的營銷策略就剛巧相反，推出多款智能手機。

三星的智能手機產品更新周期短。它每年要開發幾百種新產品，平均每隔 3 個月， 就會推出針對不同目標客戶定位的新產品。三星的品牌因此保持了旺盛的生命力，不斷鞏固在消費者心中的形象。

以中國市場為例，三星在同一個時間上市的產品種類繁多，目前在中國市場銷售的產品有 300 多種。每一個系列都針對不同客戶群的需要。 三星的策略被形容為「機海戰術」。

本年第一季，三星智能手機的出貨量達到4,450萬部，三星在數量上贏了蘋果，比對手多出27%。

三星除了在數量上領先蘋果，在產品設計上也帶領著市場發展。它的Galaxy系列產品屏幕最大的達到5.3英寸，比蘋果IPhone的3.5英寸屏幕大得多。有分析員指出，屏幕尺寸的重要性遠超過預期。如果消費者適應了大屏幕的智能手機，就會很少有人反過來再使用小於4英寸的手機。

不過也有分析員認為，雖然三星在出貨量上領先，但蘋果的營業利潤仍然是同行中最高的，有研究報告指出，蘋果第一季度拿下了整個手機行業73%的利潤，遠遠超出三星約26%的利潤份額。蘋果能夠通過單一產品，就吸引大量用戶是它成功的基石。

滿足年輕高消費客戶娛樂和社交需要，已經成為目前手機市場的主流發展趨勢。其他手機品牌如果不能夠與服務和應用程式開發商合作，只專注手機硬件的生產，那麼未來的生存之路將很困難。而在智能手機市場上的競爭，未來還將日趨激烈。

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蘋論：樓市進入「恐慌性購買」期

近期本地樓市的情況單用「瘋狂」兩個字已不足以形容。豪宅價格固然繼續比天高，大型屋苑呎價固然一個接一個升破一萬元一呎大關，連未補地價的居屋單位也升至每呎五、六千元的超高水平，幾乎比可以在公開市場買賣的私人樓宇更貴。最令人吃驚的是市場上出現不少異常的交易。本報財經版昨天報道，沙田第一城一個五百多呎的中小型單位出現朝租晚售的前所未見奇聞，先有租客以每月一萬三千元租入單位自住，到晚上則有買家以四百二十萬元購入單位作投資。市場人士說，這種搶租搶購的情況即使九七年樓市高峯期也未見過。
究竟「朝租晚售」的現象是個別的情況還是會持續出現仍有待觀察，但越來越多個案、迹象顯示本地樓市正進入 panic buying（恐慌性購買）的階段。越來越多投資者及用家擔心「蘇州過後冇艇搭」而急於入市，甚至不問價入市，令樓市短期內供求變得更失衡，令樓價升勢變得更凌厲，最終形成超大的樓市泡沫。
所謂「恐慌性購買」（ Panic buying）是投資市場包括房地產市場的一種狀態，通常在一段較長的升市後出現。經歷長期升市後，資產價格呈現只升不跌的印象，買家包括用家及投資者為免遲買吃虧，為免追不上價格升幅，便趕緊入市，希望在下一個升浪來臨前購入「平貨」。當越來越多買家作這樣的部署及行動時，一場搶購風潮便會開始，買家爭先恐後出價甚至不問價搶貨，就像出現恐慌心理一般。
上一回樓市出現「恐慌性購買」狀態是回歸前後的一、兩年。當時大家對回歸後的經濟情況充滿憧憬，認為明天會更好，深信樓價高處未算高。市場人士還流行一種說法，那就是「有買貴冇買錯」。意思是說任何時候買樓都不會有問題，都不會虧本；即使買入價稍貴，業主仍不會有問題，因為樓價很快重拾升軌，令昨天的高價變成今天的低價再變成明天的超筍價。在非理性亢奮驅動下，樓價節節上升，新樓盤售樓處擠滿睇樓買樓的人群，參觀將軍澳屋苑「東港城」示範單位的人龍更從灣仔新鴻基中心一起伸延至海底隧道口近伊利沙伯大廈的行人天橋！
不過，出現非理性亢奮或「恐慌性購買」往往是樓市泡沫最大最脹的時候，而「有買貴冇買錯」則不過是一廂情願的想法，不過是促銷樓盤的口號。回歸後三個月，亞洲金融風暴來襲，利息急升，經濟逆轉；中國好原來不等於香港好，樓價更沒有天天向上的神奇魔法。往後七年，樓價從九七高峯大跌六、七成，不少市民畢生積蓄因此付之流水。
現時樓價比九七年高峯更瘋狂、更不可思議，大量罕見、奇異交易顯示市場瀰漫「恐慌性購買」的氣氛，顯示買家正爭先恐後搶購各種住宅單位以期保值及爭取盈利。這樣下來，樓價短期內大有可能繼續攀升，進一步脫離市民的負擔能力。但從九七年的經驗可以看到，恐慌性購買潮過後出現的是泡沫爆破，樓價大跌，神話不再。事實上當前全球經濟陰霾密佈，從歐洲到美國到中國都充斥壞消息，再來一次金融大震盪的機會甚大，高價搶購回來的物業隨時變成負資產，久久不能收復失地。
盧峯
周一至周六刊出

• 咁都要班友有錢去買,又或借到來買先得,咁樣去接火棒,若係炒燶自己攞來無得怨,若自住那變負資產也無所謂,反正預佐供一世,唔通傻到以為可邊住邊有人接又邊換樓咁爽?現在港府更不敢推出任何不利樓市高升政策,只有看何時泡沫爆破,但真的不知何時,這才可怕!

  
  

  • "....自住那變負資產也無所謂..." 當然唔係啦...樓價跌時銀行CALL LOAN 有D人冇能力就慘! 只好同呢D人講"好自為知", 因為而家講乜都冇用,佢地失去理性去做一D以為冇問題既投資,到時唔好怨天急怨地.

    
    

    • 每次樓市進入瘋狂期, 其背景皆有別, 但自從97前大陸資金入侵, 巳成樓市瘋狂的主導位置, 從初期大陸人手持現金買樓, 村鎮/小國企到大小私企/貪官都加入抄港樓, 港發展商亦樂於配合高抄, 巳到不可收拾之地步, 一般未買樓, 又無公/居屋者巳成為最大之受害者!!

      
      

      • History always repeats because people love to forget things they don't like.

    
    

病例年輕化 長期勞損軟骨磨蝕 膝關節痛至變形僵硬

【本報訊】退化性關節炎引發的痛楚困擾不少港人，衞生署數字顯示，近五成長者受此病折騰。骨科醫生表示，除了長者外，關節因工作長期受壓、肥胖、關節曾受損等，均是患上膝關節炎的高危族群，其中以女性尤甚。現時約有三分之一求診者為60歲以下，最年輕只有40多歲，呼籲市民要小心護膝，以免痛症提早來襲。　記者：嚴敏慧

退化性關節炎是長者常見病症之一，80%人的症狀出現於膝蓋。骨科專科醫生翟慶聰表示，當膝關節日積月累地勞損，關節液會逐漸流失及退化，引致關節內部互相磨擦，使軟骨受損繼而出現關節退化現象。若病情持續加劇，骨的邊緣會長出骨刺，關節膜會發炎，出現發熱及紅腫等症狀。

延遲醫治鎮痛未必有效

退化性關節炎一般分為四期，由早期的腳部伸直時膝頭微痛開始，及至伸直腳會劇痛，至晚期腳不能伸直，甚至出現變形及僵硬，或呈長短腳。翟慶聰指出，大部份患者先會上落樓梯感痛楚，這是典型的菠蘿蓋軟骨磨蝕；而站立或行路也痛楚，則為膝頭內外側軟骨磨蝕。
不少人腳痛會先針灸或看跌打，或自行服用止痛藥，未有針對關節炎進行治療，令病情惡化，膝關節已出現不可逆轉的損壞，需以內窺鏡手術取出受損軟骨組織，甚至要更換膝關節。翟慶聰表示，不少患者求醫時病情已至中期，接受傳統鎮痛及物理治療，效果未必理想。若在患處注射關節液補充劑，增加已磨蝕關節的厚度，可減輕膝蓋約一半痛楚。
翟慶聰指出，關節液補充劑為透明質酸，能回復關節的黏彈性，並能刺激關節液產生及改善活動能力。
外國研究顯示，注射關節液補充劑後，軟骨厚度會增加，有助推遲需換關節的時間。

肥胖人士屬高危一族

翟慶聰表示，肥胖、關節曾受損，或關節因工作要長期受壓，例如消防員經常背負沉重器材，均為患退化性關節炎的高危族群。他建議市民要勤做運動訓練膝頭肌肉，並穿着具有避震及承托力較佳的鞋子；做運動也不要太搏命，如踢足球時不要過度撲波救球，以免傷及膝蓋增加關節退化風險。

《回到三國》新港男十八式

新港男十八式:
捱義氣 ; 抵得諗 ; 有交帶
手腳快 ; 搏到盡 ; 唔錫身
有口齒 ; 無甩拖 ; 就得人
好相與 ; 唔計較 ; 有衣食
益街坊 ; 唔爭功 ; 睇得開
有吉屎 ; 好心地 ; 一條心

【熱點專題】高股息指數是未來趨勢

財華社香港新聞中心 相信每一個關注環球股票市場的人，都不會忽略恒生指數這個指標。但大家知道有一間公司就叫恒生指數公司嗎？大家一定想知道，這間公司除了恒生指數還提供什麼服務，以及未來市場參考的重要標準是什麼呢？

恒生指數開始時，主要是給恒生銀行內部參考的。到恒生指數公司於1984年成立後，開始編算指數提供給用家使用。那麼恒生指數除了恒指以外，還提供什麼信息給投資者參考呢？

其實，恒生指數公司除了提供恒生指數之外，也提供國企指數，恒生指數和國企指數剛剛在本月公布了會在內地推出ETF，所以對內地投資者來講，會比較認識這兩個指數。除了這兩個指數之外，比較多人報道的，就是在2007年所推出的恒生AH股溢價指數。因為大家還會記得，2007年的時候，市場廣泛討論AH股股價差的問題，當時為了提供一個指標給市場，也都提供這個指數。歷史高位應該是2008年，指數超過200點，代表A股比H股高了100%的價格。

除了眾多指數供投資者選擇，在選擇恒指成分股的時候，投資者會考慮股票的市值、成交量和上市時間。而在香港回歸內地這些年，兩地融合越來越密切，來自內地的上市公司在恒指中的地位越來越重要。

回歸之後，香港的恒生指數越來越多國內股票加入，97年開始，就有紅籌加入恒生指數，到2006年，第一隻H股加入恒生指數，時至今日，整個恒生指數里49隻成分股，超過一半，有26隻是一些與國內業務有關的公司的股票。它們佔恒生指數的比重超過一半，有54%，從這數字可以看到恒生指數反映著香港市場，而因為香港市場正因為內地公司越來越重要，所以它們在恒生指數的比重越來越重。恒指公司按照投資市場的需要來編制的指數。那麼下一步，市場未來的趨勢又是怎樣的呢？

原來該公司正進行研究一個高股息指數，見到市場上的發展，大家對指數產品要求是希望做一個高息產品，希望透過做一個高息指數，可以幫助高息指數化投資，這指數已經接近最後階段。現在市場上的高股息指數選取成份股的標準一般有，成分股的股息高於平均，過往有穩定的派股息記錄，以及足夠能力繼續派發股息。公司仍然與指數使用者，作最後磋商來確認指數設計，是可以幫助他們做指數化投資。估計商討完後，就可以在適當時間推出市場。

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http://hk.finance.yahoo.com/news/%E7%86%B1%E9%BB%9E%E5%B0%88%E9%A1%8C-%E9%AB%98%E8%82%A1%E6%81%AF%E6%8C%87%E6%95%B8%E6%98%AF%E6%9C%AA%E4%BE%86%E8%B6%A8%E5%8B%A2-103800725.html;_ylt=Aui_zqwL4KAvmMHvcAwVusj8wLVG;_ylu=X3oDMTFvdGlkbzhhBG1pdANBcnRpY2xlIE1lbnUgRmluYW5jZQRwb3MDMTYEc2VjA21lZGlhYXJ0aWNsZW1lbnV0ZW1w;_ylg=X3oDMTJvbHJoZWp1BGludGwDaGsEbGFuZwN6aC1oYW50LWhrBHBzdGFpZAM1OWI0OGMzMy0xODIxLTM1MjAtYmM1My1mMzc4YTg5OTFhY2MEcHN0Y2F0AwRwdANzdG9yeXBhZ2U-;_ylv=3

酸棗仁的功效-最便宜的安眠良藥

漢代醫家張仲景有一名方『酸棗仁湯』，專治虛煩不眠，療效顯著。方中君藥酸棗仁是鼠李科植物酸棗的乾燥成熟種子仁，專長養神寧心、斂汗收汗和滋養強壯，可治心悸失眠、體虛自汗等。中醫師說，臨床上，酸棗仁的分量多寡，對藥效有關鍵的影響，故要拿捏得當，不然療效不彰。

近代藥理研究顯示，酸棗仁含有一種三鐵類的酸棗仁皂苷活性成份，其他活性成份包括黃酮、酸棗仁油等，這些成份都有鎮靜的效果。此外，還可保護心肌細胞、抗心律失常、可抗動脈硬化等，藥用價值高。

中醫師楊建輝博士說，酸棗仁的來源是酸棗，果肉是酸的，多數加工成糖果，稱為酸棗糕或酸棗糖。通常藥用只是用種仁，而不用果肉。

“酸棗仁是養心安神的首選藥，且有斂汗收汗的功效，常用來治療失眠驚悸多夢、體虛多汗等症，效果快捷。”

常做夢須養肝血

他解釋，中醫認為，心主神，人的情志活動在白天是由心主管。到了晚上睡覺時，則改由肝來管。若晚上睡覺常做夢，要養肝血，而非養心。

“中醫學認為，人活動時，肝血要釋放出來讓人體運用。靜下來休息時，肝就要把血收起來，人才能睡覺。酸棗仁能養血，也能促進肝的收血功能，故治療失眠或多夢的療效很好。”

他指出，失眠有多種原因，包括心腎不交、胃氣不和、痰濁內擾、肝血不足、心脾兩虛及其他證型等。如果只是單純因情志受擾而失眠，單用酸棗仁就很有效了。

“後世醫家治療失眠，還涵蓋了膽，因為心虛膽怯者常在夜半驚醒後不能繼續入眠，就得從膽著手，運用溫膽湯（含陳皮、竹茹、枳實麩、甘草、茯苓、大棗和生姜）調理。”

他透露，如果想要好眠一頓，也可針刺神門穴或百會穴周圍前後上下1寸的穴位，中醫稱“四神聰”，輕敲5分鐘即可。

藥用佳價格也貴

楊建輝說，從中醫的生理功能來說，汗為心液，汗的產生源自心。一旦汗有異常，會出現兩種情況，一是清醒安靜時，汗自行流出來，稱“自汗”，按中醫說法是心氣虛，收不住汗。另一種情況是睡覺時出汗，稱為“盜汗”，這是心血或心陰虛的問題。酸棗仁都能治療這兩種情況，即通過養心達到斂汗的目的。

“有的人外感（感冒）後期時，服太多發散的藥，會不停流汗，就需要斂汗了。”

他表示，酸棗仁的藥用價值高，因此價格也很高昂。有的醫家會以炒梔子來代替酸棗仁，因為二者都有除煩安眠的作用，價錢也較便宜，只是炒梔子的味道苦，比較難吃。

用量炮制法不一
酸棗仁炒過較芳香

中醫師楊建輝說，從古至今，醫家都為酸棗仁的用量與炮制問題爭論不休，即酸棗仁用多少才合適、要不要炒過才入藥。

他披露，按中藥學教科書的內容，酸棗仁最多只可用至30克。但臨床顯示，此分量起不了作用，即使增至60至100克，分量仍嫌少。著名醫家張仲景的名方“酸棗仁湯”，酸棗仁的分量是240克。目前沒有研究顯示酸棗仁有毒性。

“臨床證實，瓶裝500cc合劑（即液體狀）的酸棗仁有藥效，因為分量約250克。相反的，處方的酸棗仁沒效，原因就在分量不夠。由此可見，醫家在開處方時要掌握藥材的分量是很重要的。”

楊建輝說，歷代醫家認為，酸棗仁必須炒熟才能治失眠沒有得到臨床證明。從現代藥理學來說，酸棗仁炒與不炒都不會改變其成份。若從中醫的角度來看，酸棗仁炒過才入藥為佳，因為煮時容易出味，有效釋出成份。再說，炒過的酸棗仁比較芳香，香能醒脾，增強胃腸的吸收力。

他指出，吃藥是苦差，故把藥弄得甘香才容易入口。而一些中藥經炮製後，可加強藥效或減低其苦寒性，證明炮製是有其一定道理。

【酸棗仁小檔案】
別名：棗仁、酸棗核等
來源：鼠李科植物酸棗的乾燥成熟種子仁
性味：甘、平
歸經：歸心、肝、脾、膽經
禁忌：實邪郁火和患有滑泄者慎服
《文獻選錄》：《名醫別錄》：“主（治）心煩不得眠……虛汗煩渴，益肝氣……”

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http://tw.myblog.yahoo.com/win921005/article?mid=631&next=625&l=f&fid=64

藥名 白芍

【品種來源】

本品為毛茛科多年生草本植物芍藥 (Paeonia lactiflora Pall.) 的根。主產浙江、安徽、西川等地。夏、秋二季採挖，洗淨，除去頭尾及細根，置沸水中煮後除去外皮，或去皮後再煮至無硬心，撈起曬乾。切薄片，生用或炒用、酒炒用。

【性味歸經】

苦、酸、甘，微寒。歸肝、脾經。

【功效】

養血調經，平肝止痛，斂陰止汗。

【主治】

1. 用於血虛或陰虛有熱的月經不調，崩漏等證。有養血調經之效。常配當歸、熟地黃等同用；若陰虛有熱，月經先期、量多，或崩漏不止，可加阿膠、地骨皮等同用。
2. 用於肝陰不足，肝氣不舒或肝陽偏亢的頭痛，眩暈、脇肋疼痛、脘腹四肢拘攣作痛等證。有養肝陰，調肝氣，平肝陽，緩急止痛之效。治肝陽上亢的頭痛眩暈，常配生地、牛膝、石決明等同用：治肝鬱脇肋疼痛，常配當歸、白朮、柴胡等同用；治脘腹手足攣急疼痛，常配甘草同用；治肝脾不調，腹痛泄瀉，常配防風、白朮同用。
3. 用於陰虛盜汗，及營衛不和的表虛自汗證。能斂陰、和營而止汗。治營衛不和，表虛自汗，常與桂枝配伍，調和營衛而止汗；治陰虛盜汗，可配生地黃、牡蠣、浮小麥等，斂陰而止汗。

【文獻別錄】

1. 《本草備要》：「補血，瀉肝，益脾，斂肝陰。」
2. 《本草求真》：「赤芍藥與白芍藥主治略同。但白則有斂陰益營之力，赤則只有散邪行血之意；白則能土中瀉木，赤則能于血中活滯。」

【用法用量】

煎服，10～15g；大量15～30g。欲其平肝、斂陰多生用；用以養血調經多炒用或酒炒用。

【注意禁忌】

反藜蘆。

【現代藥理】

本品含有對藥甙、羥基芍藥甙芍藥內酯甙、苯甲酰芍藥甙，以及苯甲酸、鞣質、揮發油、脂肪油、樹脂、糖、粘液質、蛋白質、β－谷甾醇、草酸鈣芍藥鹼、牡丹酚及三萜類化合物等。

• 所含芍藥甙有較好的解痙作用，對大鼠胃、腸、子宮平滑肌呈抑制作用；並有一定的鎮靜、鎮痛、抗驚厥、降壓、擴張血管等作用。
• 白芍與甘草用，能治中樞性或末梢性肌痙攣，以及因痙攣引起的疼痛，如腹痛，腓腸肌疼痛。
• 白芍總甙對小鼠免疫應答具有調節作用，有增強心肌營養性血流量的作用；
• 白芍醇提取物對大鼠蛋清性、甲醛性急性炎症及棉球肉芽腫等几種炎症模型均有顯著抑制作用。
• 白芍煎劑對某些細菌和致病真茵有抑制作用。

小心，睡眠窒息症！

大腦發出信息：“你還不醒過來，便會缺氧死！”於是患者會轉醒，大力吸氣。

　　睡眠窒息症以阻塞性最常見，病狀是舌頭和軟齶肌肉鬆弛，阻塞著喉部，令空氣不能暢通。

　　注意不要過胖和睡眠充足，保持適量運動，戒菸戒酒，以減少病發機會。

　　睡眠窒息症是一種嚴重失調的疾病，患者會在睡眠中多次停止呼吸，導致血液得不到充足氧分，最終難以安睡。睡眠窒息症共分阻塞性、中樞性、混合性三種，其中以阻塞性最常見。這是由於舌頭和軟齶的肌肉鬆弛，阻塞著喉部，令空氣不能暢通。

患者俱有哪些特徵

　　患上睡眠窒息症者，主要是30歲以上人士，但也包括扁桃腺特大的小朋友。同時，患者男多女少，但原因未明。

　　很可能是天生的問題：特有臉形——沒有下巴或下巴向後退、大扁桃腺、短及粗的頸，都是令喉嚨收窄的原因。加上後天長胖，脂肪積聚在氣管附近，問題便在晚上出現。

病發時須持續呼吸

　　日常生活沒有問題，但一旦入睡，便呼吸困難，因為肌肉會在你躺下睡眠時鬆弛，進一步將氣管收窄，令患者入睡時產生鼻鼾。睡得愈深，肌肉愈放鬆，漸漸令患者窒息，於是連鼻鼾也消失掉。

　　這時，如果睡在身邊的伴侶，發覺對方突然靜了，但胸口仍有起伏，便是患者試圖呼吸的表現。十多秒至三四十秒後，大腦會發出信息：“你還不醒過來，便會缺氧死！”於是患者會轉醒，大力吸氣，大量空氣湧入令胸口壓力轉變，發出另一下響亮的鼻鼾聲。

預防法及使用打氣機

　　因為這個病跟臉形有關，所以有可能是遺傳帶來的。但這不代表完全沒有預防方法。

　　注意不要過胖，便是其一。雖然難以改變喉嚨先天的狹窄，但只要保持適量運動，便能減少患上睡眠窒息症的機會。

　　此外，睡眠不足會影響喉肌功能；服用安眠藥、鎮靜劑，也會令喉嚨肌肉鬆弛；菸酒會刺激喉嚨，甚至引致發炎。所以，充足睡眠，戒菸戒酒兼少服藥物，都非常重要。

　　專科醫生指出：“最有效是使用鼻腔正壓氣呼吸機，因為這種病最主要氣管被阻塞。”這副儀器，是一個鼻罩加打氣機，打氣機將空氣加壓，經鼻罩打進患者呼吸道。情況較輕微的，可以在睡覺時戴牙箍，令下顎盡量向前。他們也會建議病人打側睡覺，減輕舌頭後退的情況。但這些方法，就好像戴眼鏡一樣，不能根治疾病。

做手術能根治嗎？

　　有人以為做手術，切吊鐘及喉嚨周圍的軟性組織，可以根治病患，其實成效不大。100個病人中，有50個在一年後會告訴你手術成功，但成功只等於由一小時窒息60次，減到30次，而不是根治。喉嚨打下的位置，一樣會收緊。

　　手術後也可能有副作用，例如喉嚨可能反而會因此再收窄。假如要再用呼吸機，因為沒有吊鐘與軟性組織“防漏氣”，便要更強勁的氣壓，才能打入足夠的空氣，撐開喉嚨，而患者未必能接受太強的氣壓。所以，除非情況非常嚴重，或患者不能接受氣壓機治療，否則醫生不會以手術為治療的第一步。

　　如果是因為面形問題而患病，能進行整容或矯形手術醫治嗎？專科醫生表示：“有很多地方試圖做，但成功率不高，目前仍屬研究階段。”減肥可以嗎？“可以，但知易行難，就有如戒菸那樣。”

《聯合早報》

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http://health.zaobao.com/pages2/specialists241001.html

甚麼是睡眠窒息症？

甚麼是睡眠窒息症？ 由於患者在睡眠時，呼吸系統的軟組織鬆弛，令咽喉內的會厭退後，壓到氣道，產生鼾聲，以致窒息(血含氧量降至危險水平)，人便立時醒來。如是者重複多次，一整晚沒有真的睡眠。引至日間沒精打采。   這病其實是很普遍的，可能達人口的百份之一至二。   病徵主要是渴睡或失眠症。日常生活受影響的包括： 鬧鐘聲通常不能把他叫醒。或是把鬧鐘弄停然後再睡。早上起床仍無精打彩甚至頭痛。嚴重的更可憂鬱、焦慮容易發怒。 不論何時何地，都可以隨意呼呼入睡。很多交通意外的成因都是由於駕駛司機睡眠不足，在駕車時「瞌眼」，甚至有些司機在駕駛時半睡半醒。根本嚴重缺乏睡眠而患上疲倦症也不自知。 過胖的中年男人較易患上此病，而大多患者睡眠時都有很大的鼻鼾聲，甚至令家人投訴。患者亦可能在睡眠中紮醒。 如果是小童，睡眠時胸部可能會緊縮。學習遲緩、成績退步、行為活躍和極之渴睡。 為甚麼會有睡眠窒息症？ 阻塞性睡眠窒息症的原因包括： 咽喉中的扁桃腺，或增殖體脹大，令呼吸道空間收窄。 肥胖。過多的軟組織令呼吸道空間收窄。頸圍較一般人太。   其他引至類似症狀的原因包括： 神經緊張、神經衰弱也是常引至疲倦的 渴睡症 肌肉或神經線的病 如何處理睡眠窒息症？ 一般要看醫生，先檢查上呼吸道。再入院做電腦睡眠分析。確定診斷，找出原因。   如果是扁桃腺或增殖大引起，一拼切除扁桃腺和增殖後通常有明顯改善。   睡覺時用陽壓呼吸機。一定要找有這方面經驗的醫生介紹，不可亂用 (醫療器材公司有時會直接找患者的)。   此外，如果肥胖便應減肥。戒煙戒酒也重要。   阻塞性睡眠窒息症的患者是不能用安眠藥的。 from http://hk-doctor.com/health_article/html/SleepApnoea_C.htm