2012年7月28日星期六

Grant Permission to DefaultAppPool Identity



Grant Permission to DefaultAppPool Identity


After upgrading web applications to IIS 7.5 on Windows Server 2008 R2, you might get following error.
Access to the path ‘d:\site\cache.txt’ is denied.
Description: An unhandled exception occurred during the execution of the current web request. Please review the stack trace for more information about the error and where it originated in the code.
Exception Details: System.UnauthorizedAccessException: Access to the path ‘d:\site\cache.txt’ is denied.
ASP.NET is not authorized to access the requested resource. Consider granting access rights to the resource to the ASP.NET request identity. ASP.NET has a base process identity (typically {MACHINE}\ASPNET on IIS 5 or Network Service on IIS 6) that is used if the application is not impersonating. If the application is impersonating via , the identity will be the anonymous user (typically IUSR_MACHINENAME) or the authenticated request user.
To grant ASP.NET access to a file, right-click the file in Explorer, choose "Properties" and select the Security tab. Click "Add" to add the appropriate user or group. Highlight the ASP.NET account, and check the boxes for the desired access.

This is because in IIS6, application pools run under Network Service account, but in IIS7.5, there is a new feature called Application Pool Identities which lets you run application pools under a unique account without having to create and manage domain or local accounts.
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So you need to assign permission to this new account as you previous did for Network Service identity used in IIS6:
  1. Select a file or directory that you want to grant permission on.
  2. Right-click on the file name, and then click Properties
  3. Click the Security tab
  4. Click Edit, and then click Add
  5. Click Locations, and select your computer
  6. In the Enter the object names to select text box, type IIS AppPool\DefaultAppPool
  7. Click Check Names, and then click OK
Now DefaultAppPool identity is allowed to access the file or directory you selected.
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You can also do this in command line with the Icacls.exe tool. The following example gives full access to the DefaultAppPool identity:

icacls test.txt /grant "IIS AppPool\DefaultAppPool":F 

OR 

Right click on the folder, Security tab
add LOCAL SERVICE,  then Tick all boxes 

2012年7月27日星期五

24歲女孩與30歲男人的經典對白,感動!!轉貼

燭光晚餐。桌兩邊,坐了男人和女人。

「我喜歡你。」女人一邊擺弄著手裡的酒杯,一邊淡淡地說著。

「我有老婆。」男人摸著自己手上的戒指。

「我不在乎,我只想知道,你的感覺。你,喜歡我嗎?」男人抬起頭,打量著對面的女人。24歲,年輕,有朝氣,相當不錯的年紀。白皙的皮膚,充滿活力的身體,一雙明亮的,會說話的眼睛。真是不錯的女孩啊,可惜。「如果你也喜歡我,我不介意作你的情人。」女人終於等不下去,追加了一句。

「我愛我妻子。」男人堅定地回答。
「你愛她?愛她什麼?現在的她,應該已經年老色衰,見不得人了吧。否則,公司的晚宴,怎麼從來不見你帶她來……」女人還想繼續,可接觸到男人冷冷的目光後,打消了念頭。

靜……「你喜歡我什麼?」男人開口了。「成熟,穩重,動作舉止很有男人味,懂得關心人,很多很多。反正,和我之前見過的人不同,你很特別。」

「你知道三年前的我什麼樣子?」男人點了顆煙。「不知道。我不在乎,即使你坐過牢。」「三年前,我就是你現在眼裡的那些普通男人。」男人沒理會女人,繼續說。「普通大學畢業,工作不順心,整天喝酒,發脾氣。

對女孩子愛理不理,還因為去夜總會找小姐,被抓過。」「那怎麼……」女人有了興趣,想知道是什麼讓男人轉變的。「因為她?」「嗯。」「她那個人,好像總能看到事情的內在。教我很多東西,讓我別太計較得失,別太在乎眼前的事,盡量待人和善。那時的我在她面前,就像少不更事的孩子。那時真的很奇怪,倔脾氣的我,偏偏最聽她的話。按照她說的,接受現實,我知道自己沒用,就努力工作。

那年年底,工作上稍微有了起色,我們結婚了。」男人彈了彈煙灰,繼續說著。「那時,真是苦日子。兩個人,一張床,家裡的傢俱也少得可憐。知道嗎?結婚一年後,我才給她買了第一枚鑽戒,存了大半年的錢呢。當然,是背著她存的。若她知道了,是肯定不讓的。」「那陣子,因為煙酒弄得自己身體不好。大冬天的,她每天晚上睡前還要給我熬湯喝。

那味道,也只有她做得出。」男人沉醉於回憶裡,忘記了時間,只是不停地講述著往事。而女人,也絲毫沒有打斷的意思,靜靜地聽著。等男人注意到時間,已經晚上10點了。「啊,對不起,沒注意時間,已經這麼晚了。」男人抱歉地笑了笑。「現在,你可以理解嘛?我不可能,也不會,做對不起她的事。」「啊,知道了。輸給這樣子的人,心服口服了!」女人無奈地搖了搖頭。

「不過我到了她的年紀,會更棒的。」「嗯。那就可以找到更好的男人。不是嗎?」「很晚了,家裡的湯要冷了,我送你回去。」男人站起身,想送女人。「不了,我自己回去可以了。」女人擺了擺手。「回去吧,別讓她等急了。」男人會心地笑了笑,轉身要走。「她漂亮嘛?」「……嗯,很美。」男人的身影消失在夜色中,留下女人,對著蠟燭,發呆。

男人回到家,推開門,逕直走進臥室,打開了檯燈。沿著床邊,他坐了下來。「老婆,已經第四個了。幹嘛讓我變得這麼好,好多人喜歡我呀。搞不好,我會變心呀。幹嗎把我變得這麼好,自己卻先走了?我,我一個人,好孤單呀……」男人哽咽地說著,終於泣不成聲。眼淚,一滴滴從男人的臉頰流下,打在手心裡的相框上。昏暗的燈光中,舊照片裡瀰漫著的是已逝女子淡淡的柔。您要是被感動了,就回個貼,這樣將保佑您幸福:您要是不感動,也回個貼,這樣將祈禱您平安!(轉自新浪吧)

2012年7月26日星期四

《回到三國》港男十八式

《回到三國》港男十八式

港男十八式 1:裝假狗

港男十八式 2:搏大霧

港男十八式 3:起尾注

港男十八式 4:執死雞

港男十八式 5:揼波鐘

港男十八式 6:揸流攤

港男十八式 7:放飛機

港男十八式 8:爆陰毒

港男十八式 9:食住上

港男十八式 10:屈尾十

港男十八式 11:蝕頭注

港男十八式 12:搲爛腳

港男十八式 13:走精面

港男十八式 14:頂硬上

港男十八式 15:搲爛面

港男十八式 16:側側膊

港男十八式 17:拋浪頭

港男十八式 18:扮死狗

2012年7月11日星期三

丟三忘四無記性 8招養腦


煲水忘記關火,出門忘記帶電話,開會忘記帶文件,甚至忘記會議的地點、日期或時間,你會否懷疑自己已經出現腦退化?
香港理工大學的研究發現,香港人的「前瞻性記憶」普遍存在問題,即是常常忘記將要做的事情。
要保衛記憶,就要照顧好大腦。
「前瞻性記憶出問題,日常生活最受影響,例如:忘記約會,忘記購物。」香港理工大學康復治療科學系副教授文偉光(圖)指出,我們的記憶力在十幾歲是高峰期,自二十歲開始走下坡,年紀愈大,問題愈嚴重。
生理心理影響記憶
記憶力好壞與腦功能關係密切,要增強記憶,先要了解大腦,文偉光指出大腦功能高低,與生理健康、心理健康和大腦訓練程度三者相關,「充足的營養、水分和睡眠能提升大腦健康,而壓力和壞情緒等心理問題會對大腦構成負面影響,大腦的訓練就是指用腦愈多,腦功能和記憶力愈好」。
控制血壓、血脂、血糖
不要等腦退化徵狀浮現才找對策,葵涌醫院高級職業治療師李月英(圖)指出,澳洲提倡四十歲開始「保腦」,建議多用腦,多運動,均衡營養,避免腦部受創傷,要維持社交生活,並控制好血壓、血脂和血糖,減低中風的風險,同時戒掉煙和酒,正視失眠,從而減慢腦退化的速度。
■專家教路 提升腦力!
無論你是二十歲、四十歲或六十歲,時時刻刻都要做好大腦的保養,以下八點專家提供的養腦貼士,不但可保衛記憶,更可提升腦功能。
1.日飲8杯水
大腦有數以億計的神經細胞,神經細胞之間的信息傳遞,受電解質影響,水分不足,電解質失衡,會影響神經細胞的工作。
2.帶氧運動益身心
慢跑、急步行、游泳、太極等帶氧運動促進血液循環,令養分有效輸送至大腦;同時又能減壓,有助放鬆身心。另外,運動講究技巧,有的要求身體平衡,有的需要手眼或肢體協調,這都是大腦的訓練。
3.5份蔬果食到足
每日食足三份蔬菜二份水果(一份蔬菜約等於一碗未經烹調的葉菜,或半碗煮熟的蔬菜、瓜類或菇類;一份水果約等於一個中號蘋果、橙或香蕉,又或兩個奇異果或半杯葡萄等),可減慢腦退化的速度。因為蔬果含豐富維他命,有抗氧化抗衰老的功效,同時提供豐富水溶性纖維質,有助控制血壓和膽固醇,促進血液循環,令大腦得到充足養分,同時亦減少中風的風險。
4.停一停 鬆一鬆
大腦的神經細胞分泌很多化學物質,負責傳遞信息。緊張、壓力、壞情緒等都會抑制這些化學物質的分泌,影響腦功能。所以,不要把工作排得密麻麻,要留一點空閒時間讓自己透透氣;周末到郊外走一走,或看一場電影,與朋友聚一聚,放下工作,讓大腦鬆一鬆。
5.睡眠足 鞏固記憶
睡眠期間,大腦會將日間學習和記憶保存和鞏固;另外,很多人以為睡眠不足令大腦遲鈍,其實剛好相反,睡眠不足令大腦異常活躍,無法集中專注,以致反應變得遲鈍,記憶力亦受影響。
6.走新路 「轉數」升
嘗試一條新的路徑回家,學習攝影、烹飪、高爾夫……接觸、認識和學習新事物,能刺激腦神經細胞長出更多神經纖維,令大腦變得活躍,不但提升「轉數」,亦加強大腦儲備,延緩退化的速度。
7.多用腦 防「生鏽」
大腦「唔用就生鏽,愈用愈發達」,所以選擇一些要動腦筋的活動和娛樂,例如﹕撲克、棋、數獨、謎語、麻將、閱讀等,有研究證實,抄寫、書法、唱歌、念詩都有助提升腦功能,增強記憶力。
8.埋單前 自行計數
到超市購物或出街食飯,結帳前先自己計算所需金額,一來可訓練大腦,二來可防止超市和食肆計錯數,一舉兩得。每晚刻意記下明天的工作和約會安排的細節,給大腦一些「工作」,不要時刻翻閱記事簿。
資料提供﹕理大康復治療科學系副教授文偉光、葵涌醫院高級職業治療師李月英

2012年7月10日星期二

認識膽固醇您必須知道的關鍵詞

膽固醇可說是心血管健康的指標,也是維持生命所需的營養物。許多人以為膽固醇越低越好,甚至以為零最好。其實膽固醇對於維持血管壁健康不可或缺。此外,它也是製造副腎皮質荷爾蒙及性荷爾蒙,消化酵素的膽汁酸之材料,對人體健康至關重要。

每個人都需注意自己的膽固醇指數。但許多人對於膽固醇的數據或醫師所使用的術語一知半解,自然也難以將膽固醇指數控制在最佳狀態。因此,在良好的控制膽固醇之前,更重要的是對膽固醇有更深、更正確的認識。以下是營養專家所提供的重要膽固醇相關術語與關鍵詞彙。

一般說來,醫師在評估身體健康與疾病類別時,會以測定以下四項脂質的血液濃度作為診斷依據:

1. 總膽固醇(total cholesterol,Total-C ) 
2. 高密度脂蛋白膽固醇(high density lipoprotein cholesterol,HDL-C) 
3. 低密度脂蛋白膽固醇(low density lipoprotein cholesterol,LDL-C) 
4. 三酸甘油酯(triglyceride,TG)

*總膽固醇含量:
血液中的總膽固醇含量,包括高低密度的脂蛋白和三酸甘油酯(HDL, LDL and triglyceride)低於200 mg/d且沒有其它導致心臟疾病的風險因素,則罹患冠狀動脈心臟病的機率極低。

數字代表的意義:

少於200 mg/dL 最理想 
200 - 239 mg/dL 邊際偏高風險 
240- mg/dL 以上 高風險 

*高密度脂蛋白:
HDL被視為「好的」膽固醇, 能幫助身體去除血液中的壞膽固醇,其數值越高越好。高密度脂蛋白的數值越低(如男性少於40 mg/dL或女性少於50 mg/dL),罹患心臟病的風險就越大。

數字的意義:

男性:40 to 50 mg/dL 一般
女性:50 to 60 mg/dL 一般 

60 mg/dL或更高能保護心臟 

*低密度脂蛋白:

LDL被視為「壞的」膽固醇,會引起動脈管壁沉澱物的增加。低密度脂蛋白(LDL)的數值越低,罹患心臟病和中風的機率就越少。

數字代表的意義:

少於100 mg/dL 最理想
100-129 mg/dL 接近理想
130-159 mg/dL 邊際稍高
160-189 mg/dL 高
190 mg/dL(含)以上 太高 

*三酸甘油酯:


三酸甘油酯高,則代表整體膽固醇的數值偏高,包括高數值的低密度脂蛋白(LDL)和低數值的高密度脂蛋白(HDL)。

數字代表的意義:

少於150 mg/dL 正常 
150 -199 mg/dL 邊際稍高
200 - 499 mg/dL 高
500 mg/dL 非常高

三酸甘油酯過高應注意事項:少吃動物脂肪及澱粉類、避免飲酒,並多做運動以消耗熱量。

*何謂昇膽固醇指數(CSI)?

飽和脂肪會使血膽固醇昇高,「昇膽固醇指數」就是將食物中飽和脂肪及的含膽固醇量經過計算,而得到這個食物影響身體血膽固醇的程度。海鮮類的膽固醇含量雖比其它肉類高,飽和脂肪酸卻比豬肉、牛肉少很多。

因此判斷食物對膽固醇的影響,不能單看食物中的膽固醇量,而要同時考量食物中的膽固醇和飽和脂肪酸,現在營養界多已改用「昇膽固醇指數」來代替「膽固醇量」。 昇膽固醇指數愈高,代表對心血管疾病的危險程度也愈高。

膽固醇異常的防治需從降低壞膽固醇,增加好膽固醇做起。改變生活型態與飲食習慣,您也能輕鬆將膽固醇對心血管疾病的影響降至最低。◇

2012年7月5日星期四

Where should we use "has/have been" and "had been"? What is the difference between them?

Where should we use "has/have been" and "had been"? What is the difference between them?

Both forms express perfect aspect, that is to say they express a state resulting from an earlier event. The has/have been form is known as the present perfect and relates what has happened in the past to what is happening now. The had been form is known as the past perfect and pushes the events further back. It relates what happened at some time in the past to the situation at some other time in the past. If I say I have been at work for eight hours, I describe the position now. If I say I had been at work for eight hours, I describe the position as it was at some earlier time.

2012年7月3日星期二

唔夠瞓,唔簡單!


香港人生活繁忙,成年人為生計早出晚歸,莘莘學子則為功課考試日夜忙碌。睡眠不足成為一個普遍的問題。根據香港中文大學早前於社區進行的研究,香港成年人
平均的睡眠時間只有七個多小時,大學生的睡眠時間更不足七小時。很多人都會在週末或假日補眠,令睡眠變得不規律。睡眠不足的問題於中小學生更趨明顯,二零零七年香港中文大學隨機抽查了近二千名香港中小學生,顯示逾九成學生睡眠不,情況比二零零三年的七成七更為嚴重。
很多人以為嗜睡容易肥胖,並以為睡眠不足主要影響日間表現,在週末或假期補眠便能解決問題。但據多項研究顯示,長期睡眠不足不但影響日間注意力和情緒,更
對身體有長遠影響,包括肥胖及增加心血管疾病的風險。缺乏睡眠會令皮質醇及饑餓荷爾蒙升高,引致過量進食及肥胖。皮質醇上升亦會減低胰島素的敏感度,增加
患上糖尿病的風險。於上文提及的中小學生研究當中,發現睡眠不足的學生總膽固醇及低密度膽固醇(即壞膽固醇)比有足夠睡眠的學生為高。情況若不及早改善,
小朋友在成年後患上高血壓、糖尿病、心臟病等新陳代謝病的風險亦會增加。
充足的睡眠不但幫助日間有良好的的專注力及集中力,還讓身體有正常的新陳代謝。各位大人及小朋友,要緊記「唔夠瞓,唔簡單!」,務要好好安排時間,讓身體有充足並規律的睡眠。
沙田醫院精神科駐院醫生 陳詠欣