長壽妙法 檢查血壓 適量喝酒

現代人飲食沒節制，如今連香腸、煙肉食得多也可致癌，英國《衞報》特別綜合了不同醫學研究和調查結果，得出10個讓人健康長命的妙法。

遷居日本：
　日本是世界長壽國家之一，女人更是全球最長命，東京大學研究指，這是因為日本人受文化、教育、氣候、環境和傳統神道影響，在日常生活中非常注重衞生。

檢查血壓：
　高血壓是歐洲人健康差和早死主因，不少家族遺傳了高血壓而不自知，不妨找醫生檢查是否血壓高，處方降血壓藥，可大大減低心臟病或中風的風險。

多吃種子：
　肥胖超重易招心臟病、中風、糖尿病和癌症，相反多吃堅果和種子可加速身體排毒，有助減肥，更可減低患心臟病等危疾的機率。

適量喝酒：
　飲酒過量會肝硬化、脂肪肝和肝癌，也會釀成打鬥和意外，所以喝酒不宜過量，相反每天輕嚐淺酌有助減低患心臟病風險。

多做運動：
　醫生指做運動可減低患心臟病、中風和糖尿病的風險，也可提升自信，減少抑鬱焦慮症狀，建議每周走路或踩單車2.5小時，或者跑步、游泳、踢足球75分鐘。

不要吸煙：
　吸煙會導致肺癌和慢性阻塞性肺病，也容易造成血凝塊阻塞血管，引起心肌梗塞和心臟病。英國研究發現只有一半長期吸煙人士可活過70歲。

遠離醫院：
　醫院每日要接收和治療不同疾病病人，是細菌溫床，對抵抗力差的人更危險，所以好的醫院通常會盡快讓抵抗力弱的長者出院。

減低壓力：
　西班牙是歐洲最健康長壽的國家之一，撇除近年財困，國人性格很少焦慮，這反映壓力和焦慮都損害健康，不妨多做運動、飲食平衡和減少工時。

乘坐火車：
　除了患病，交通意外是早死原因之一。英國研究指，75歲前坐汽車奪命的機率是1/976，坐火車死的機率僅為1/131313。

住在英格蘭南部：
　這只針對英格蘭人而言，住在英格蘭北部的人75歲前死的風險，比南部民眾高20%，相信跟遺傳及生活方式有關。