唔夠瞓，唔簡單！

香港人生活繁忙，成年人為生計早出晚歸，莘莘學子則為功課考試日夜忙碌。睡眠不足成為一個普遍的問題。根據香港中文大學早前於社區進行的研究，香港成年人

平均的睡眠時間只有七個多小時，大學生的睡眠時間更不足七小時。很多人都會在週末或假日補眠，令睡眠變得不規律。睡眠不足的問題於中小學生更趨明顯，二零零七年香港中文大學隨機抽查了近二千名香港中小學生，顯示逾九成學生睡眠不，情況比二零零三年的七成七更為嚴重。

很多人以為嗜睡容易肥胖，並以為睡眠不足主要影響日間表現，在週末或假期補眠便能解決問題。但據多項研究顯示，長期睡眠不足不但影響日間注意力和情緒，更

對身體有長遠影響，包括肥胖及增加心血管疾病的風險。缺乏睡眠會令皮質醇及饑餓荷爾蒙升高，引致過量進食及肥胖。皮質醇上升亦會減低胰島素的敏感度，增加

患上糖尿病的風險。於上文提及的中小學生研究當中，發現睡眠不足的學生總膽固醇及低密度膽固醇（即壞膽固醇）比有足夠睡眠的學生為高。情況若不及早改善，

小朋友在成年後患上高血壓、糖尿病、心臟病等新陳代謝病的風險亦會增加。

充足的睡眠不但幫助日間有良好的的專注力及集中力，還讓身體有正常的新陳代謝。各位大人及小朋友，要緊記「唔夠瞓，唔簡單！」，務要好好安排時間，讓身體有充足並規律的睡眠。

沙田醫院精神科駐院醫生 陳詠欣